Αρχική | Υγεία | Ευεξία | 4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

Δεν υπάρχουν καλές και κακές ασκήσεις, κάθε είδους σωματικής δραστηριότητας προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Όταν όμως πρόκειται για την απώλεια βάρους, υπάρχουν ασκήσεις που βοηθάνε περισσότερο και κάποιες που βοηθάνε λιγότερο. Ένας καλός σύμμαχος στον αγώνα μας για την απώλεια κιλών είναι το τρέξιμο. Γιατί το τρέξιμο; Οι λόγοι είναι απλοί και είναι οι παρακάτω.

Λειτουργεί ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας

Υψηλής έντασης ασκήσεις όπως το τρέξιμο ενεργοποιούν περισσότερο το μεταβολισμό, σε σχέση με τις ασκήσεις χαμηλής έντασης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο θα οδηγήσει πολύ πιο εύκολα στην απώλεια κιλών, γιατί η δαπάνη ενέργειας παραμένει αυξημένη και σε κατάσταση ηρεμίας. Με απλά λόγια κάθε φορά που τρέχουμε ο οργανισμός μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε.

Είναι βολικό

Μπορεί να έχουν βγει πολλά gadgets για το τρέξιμο, όμως στην πραγματικότητα χρειάζονται πολύ λίγα πράγματα. Μπορείτε να τρέξετε μόνοι σας. Μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται κανένας εξοπλισμός πέρα από ένα ζευγάρι παπούτσια. Το τρέξιμο είναι οικονομικό, γίνεται παντού και δεν απαιτεί εξαρτήματα. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο για να χάσετε κιλά;

Είναι μια καλή λύση για να κάψετε γρήγορα τις θερμίδες

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος να κάψετε θερμίδες. Μπορεί κάποιοι να περπατάνε πολλές φορές την ημέρα, παρόλα αυτά δεν θα χάσουν τόσο εύκολα βάρος, σε σχέση με εκείνους που τρέχουν. Υπάρχουν θα μου πείτε και οι ασκήσεις πολύ υψηλής έντασης, οι οποίες λογικά είναι πιο αποτελεσματικές. Γιατί λοιπόν να μην προτιμήσετε αυτές; Γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί οι συγκεκριμένες προπονήσεις να καίνε περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, αλλά επειδή συνήθως είναι σύντομες, η συνολική κατανάλωση θερμίδων είναι λιγότερη από το τρέξιμο.

Ανεβάζει τη διάθεση

Αν νιώθετε πιεσμένοι λόγω φόρτου εργασίας, βάλτε τα αθλητικά παπούτσια και βγείτε για τρέξιμο. Με το που γυρίσετε σπίτι θα νιώθετε άλλος άνθρωπος. Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι με τις ασκήσεις μέτριας προς έντονης έντασης, όπως το τρέξιμο, απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, ουσίες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση και το αίσθημα ευφορίας. Γιατί ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι δύσκολη και να μας αγχώνει;

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...