Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Το περπάτημα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, αν και πρόκειται για ένα… παρεξηγημένο είδος άσκησης. Πολλοί είναι αυτοί που δεν θεωρούν ότι είναι άσκηση και μάλιστα ωφέλιμη, παρόλο που μας βοηθά να χάσουμε βάρος, να αποκτήσουμε δύναμη και να προλάβουμε διάφορες ασθένειες.

Σύμφωνα με το athletes.gr το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση γιατί:

1. Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, όπως και άλλες cardio ασκήσεις.

Ερευνητές βρήκαν ότι το ζωηρό περπάτημα ήταν πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο στη μείωση κινδύνου καρδιακής νόσου.

2. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ασθενειών, ακόμη και να σώσει ζωές.

Μία πρόσφατη μελέτη από πεζοπόρους έδειξε ότι αν οι άνθρωποι περπατούσαν για 2,5 ώρες κάθε εβδομάδα θα υπήρχαν 36.815 λιγότεροι προώροι θάνατοι!

3. Βοηθά να αποκτήσετε αντοχή, όπως και άλλες ασκήσεις.

Το περπάτημα σε χαμηλή ένταση βοηθά στην βελτίωση της αντοχής.

4. Σας βοηθά να χάσετε βάρος ή να μην παχύνετε ξανά.

Το γρήγορο περπάτημα ή το περπάτημα σε ανηφόρρες είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσουμε υγιές βάρος. 30 λεπτά θα μπορούσαν να «διώξουν» μέχρι και 150 θερμίδες.

 

Πηγή: athletes.gr

 


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...