Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους στη γιόγκα

Χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους στη γιόγκα

Χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους στη γιόγκα

Μήπως μέχρι τώρα δεν έχετε δοκιμάσει να κάνετε γιόγκα, παρ' όλες τις ευεργετικές ιδιότητες που μπορεί να σας προσφέρει; Τότε έφτασε η στιγμή να κάνετε το πρώτο βήμα και να αρχίσετε τα μαθήματα. Παρακάτω θα διαβάσετε όλα όσα θα χρειαστείτε στο νέο σας ξεκίνημα.

Καταρχήν το πρώτο που πρέπει να γνωρίζετε, είναι ότι η γιόγκα έχει πολλά είδη, άρα θα πρέπει να διαλέξετε ένα που να σας αρέσει. Αφιερώστε λίγο από το χρόνο σας και κάντε μια επισκόπηση, ώστε να μάθετε ποιες μορφές γιόγκα υπάρχουν και επιλέξτε μια που να ταιριάζει με τη προσωπικότητα σας. Για τους περισσότερους αρχάριους η Hatha ή Vinyasa είναι μια καλή επιλογή. Εξάλλου στη πορεία θα εξελιχθείτε και θα έχετε την ευκαιρία να ανακαλύψετε και τα υπόλοιπα είδη.

Αφού έχετε αποφασίσει ποιο είδος θα κάνετε, ήρθε η στιγμή να διαλέξετε το χώρο. Μια καλή λύση είναι να πάτε σε ένα στούντιο γιόγκα κοντά στη δουλειά σας ή στο σπίτι σας, ώστε να μη κάνετε μεγάλες αποστάσεις. Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν επίσης μαθήματα γιόγκα. Επιπλέον, ο δάσκαλος παίζει σημαντικό ρόλο στη προπόνηση σας, γιατί μέσα από εκείνον θα αγαπήσετε τη γιόγκα. Αν δείτε, ότι κάτι δεν σας ικανοποιεί, μη το βάλετε κάτω, συνεχίστε την αναζήτηση και σίγουρα το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει. Αφού λύσετε και το θέμα με το χώρο, το επόμενο βήμα είναι ο εξοπλισμός, που πρέπει να έχετε μαζί σας. Την πρώτη μέρα, δεν θα χρειαστεί να φέρετε τίποτα, εκτός από τον εαυτό σας και να φοράτε άνετα ρούχα. Στη συνέχεια μπορεί να αγοράσετε κάποιο στρωματάκι, αν και τα περισσότερα στούντιο έχουν δικά τους. Αφού λοιπόν, πάρετε το στρώμα σας και πάτε να το τοποθετήσετε κάτω, καλό είναι να μη το βάλετε ακριβώς δίπλα σε κάποιον άλλον. Στη γιόγκα η απόσταση μεταξύ των μαθητών είναι απαραίτητη, ώστε να μπορεί ο καθένας να κάνει συγκεκριμένες πόζες, ανάλογα με το επίπεδο του. Επίσης, συνήθως οι μαθητές κάθονται σταυροπόδι ή κάνουν κάποιες ήπιες διατάσεις, μέχρι να έρθει ο δάσκαλος.

Ο δάσκαλος μπορεί να ξεκινήσει το μάθημα λέγοντας τη λέξη «om» τρεις φορές και ανάλογα με τις ασκήσεις, μπορεί να κάνετε και έναν σύντομο διαλογισμό. Ύστερα ακολουθούν η προθέρμανση, οι πόζες, τα τεντώματα και στη συνέχεια η χαλάρωση. Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να πάρετε τη πόζα του παιδιού, αν χρειάζεστε λίγη ξεκούραση. Και τέλος, να θυμάστε ότι η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστική, ο καθένας κάνει μέχρι εκεί που μπορεί και στη πορεία βελτιώνεται όλο και περισσότερο.

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

  • image

    Δεν χρειάζεται να είμαστε ήδη γυμνασμένοι και ευλύγιστοι για να κάνουμε γιόγκα εξηγεί η Μαρίκα Δασκαλάκη, Δασκάλα Αυθεντικής Παραδοσιακής Γιόγκα. Παρά το γεγονός ότι ...
  • image

    Ακολούθησε ένα από τα δύο προγράμματα απώλειας βάρους με μοναδικό όπλο το περπάτημα Το μυστικό πίσω από αυτό το αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα; Με ...
  • image

    Στην πραγματικότητα, οι ενήλικες που ασχολούνται συχνά με πνευματικά ερεθίσματα, είναι 63% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν άνοια, σε σχέση με όσους σπάνια κάνουν ...

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...