Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Τζόκινγκ: Το μυστικό της νεότητας

Τζόκινγκ: Το μυστικό της νεότητας

Τζόκινγκ: Το μυστικό της νεότητας

Ερευνητές από το Humboldt State University και το Πανεπιστήμιο του Colorado εξέτασαν ενήλικες μεγαλύτερους από 65 χρονών, ορισμένοι εκ των οποίων για να γυμνάζονται περπατούσαν (30 λεπτά τη φορά 3 φορές την εβδομάδα), ενώ οι υπόλοιποι έτρεχαν (30 λεπτά τη φορά 3 φορές την εβδομάδα).

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρεχαν τουλάχιστον 30 λεπτά τη φορά 3 φορές την εβδομάδα ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πρόβλημα στην ικανότητά τους να περπατάνε μεγαλώνοντας, από ότι εκείνοι που είχαν επιλέξει το περπάτημα ως άσκηση. Μάλιστα φάνηκε από εξετάσεις που τους έκαναν την ώρα που περπατούσαν (σχετικά με το πόσο οξυγόνο κατανάλωναν και πόσο διοξείδιο του άνθρακα παρήγαγαν) ότι όσοι γυμνάζονταν κάνοντας τζόκινγκ ήταν 7-10% πιο ικανοί στο περπάτημα από όσους γυμνάζονταν κάνοντας περπάτημα. Επιπλέον, η ικανότητα των ηλικιωμένων δρομέων στο περπάτημα ήταν αντίστοιχη με εκείνη ανθρώπων που ήταν 20 ετών..

Αυτό που ουσιαστικά παρατήρησαν οι επιστήμονες ήταν ότι όσοι ηλικιωμένοι έτρεχαν ή έκαναν άλλες έντονα αεροβικές δραστηριότητες είχαν χαμηλότερο μεταβολικό κόστος όσον αφορά στο περπάτημα από ότι άλλοι ηλικιωμένοι. Το μεταβολικό κόστος είναι το ποσό της ενέργειας που χρειαζόμαστε για να κινηθούμε και αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε. Το υψηλό μεταβολικό κόστος κάνει το περπάτημα δύσκολο και κουραστικό. Το να αρνείται ένας ηλικιωμένος μάλιστα να περπατάει είναι δείκτης αυξημένης πιθανότητας θνησιμότητας.

anapnoes.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...