Αρχική | Υγεία | Θέλεις να χάσεις βάρος; Πες όχι σε αυτή τη συνήθεια κατά τη διάρκεια του φαγητού

Θέλεις να χάσεις βάρος; Πες όχι σε αυτή τη συνήθεια κατά τη διάρκεια του φαγητού

Θέλεις να χάσεις βάρος; Πες όχι σε αυτή τη συνήθεια κατά τη διάρκεια του φαγητού

Το φαγητό είναι πολύ προσωπική υπόθεση ακόμα και σε ό,τι αφορά στον τρόπο με τον οποίο επιλέγουμε να καταναλώσουμε το γεύμα που περιλαμβάνει το πιάτο μας.

Ορισμένοι προτιμούν να τρώνε καθισμένοι στο τραπέζι, ενώ άλλοι λένε «ναι» στο φαγητό στον καναπέ παρακολουθώντας το αγαπημένο τους πρόγραμμα στην τηλεόραση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δεύτερη αυτή κατηγορία έχει κάθε λόγο να ανησυχεί για το περιττό βάρος που καραδοκεί.

Βάσει της Έκθεσης των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, η παρακολούθηση της τηλεόρασης και η ενασχόληση με το κινητό κατά τη διάρκεια του φαγητού αποτελούν συνήθειες οι οποίες είναι σε θέση να μας στοιχίσουν σε πολλά παραπάνω κιλά.

Ο λόγος; Η έλλειψη συγκέντρωσης στη διαδικασία λήψης της τροφής.

Όπως τονίζουν οι επιστήμονες, όταν τρώμε θα πρέπει να είμαστε πλήρως αφοσιωμένοι σε κάθε μπουκιά μας, προκειμένου να μη χάνουμε τον έλεγχο όσον αφορά στην ποσότητα τη τροφής που λαμβάνουμε αλλά και να αντιλαμβανόμαστε το πότε ακριβώς έχουμε χορτάσει.

Έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι τρώνε μπροστά από την τηλεόραση ή την οθόνη του κινητού ή του tablet τους, παρουσιάζουν την τάση να λαμβάνουν περισσότερες θερμίδες σε σχέση με εκείνους που προτιμούν να τρώνε χωρίς να απασχολεί κάτι άλλο το μυαλό τους.

Και το χειρότερο; Φαίνεται πως η τηλεόραση «μπλοκάρει» το αίσθημα κορεσμού, καθώς ο εγκέφαλός μας είναι αλλού επικεντρωμένος.

Ιδανικά, καλούμαστε να τρώμε το φαγητό μας στο τραπέζι, με κλειστή την τηλεόραση και… χωρίς πολλές κουβέντες. Επιβάλλεται δε, να μασάμε καλά την κάθε μας μπουκιά, καθώς το μήνυμα πως χορτάσαμε καθυστερεί περίπου 10 λεπτά να παραδοθεί στον εγκέφαλό μας.

Σας φαίνεται δύσκολο να φάτε χωρίς τηλεόραση; Να που αξίζει τον κόπο.

Πηγή: limeandlife.com


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...