Αρχική | Υγεία | Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!

Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!

Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!

Μπορεί εσύ να θεωρείς ότι δεν τρως πολύ αλάτι στην καθημερινότητά σου αλλά η αλήθεια είναι πως δεν μπορείς να κάνεις σωστούς υπολογισμούς ειδικά αν τρως fast food και να παραγγέλνεις σχεδόν καθημερινά απ’έξω.

Τελικά μπορεί να τρως πολύ αλάτι και να μην το έχεις καταλάβει.

Οι διατροφολόγοι είναι αυτοί που μπορούν να σου πουν ποια είναι η ακριβής ποσότητα αλατιού που καλό είναι να καταναλώνεις ημερησίως.

Καθημερινά πρέπει να τρως λιγότερο από 2,3 γραμμάρια αλατιού ενώ ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3,4 γραμμάρια την ημέρα πράγμα που σίγουρα ανταποκρίνεται και στα ελληνικά δεδομένα.

Αν είσαι από αυτούς που τρώνε πολύ fast food και επεξεργασμένες τροφές τότε σίγουρα καταναλώνεις πολύ αλάτι. Για να το περιορίσεις άρχισε να μαγειρεύεις στο σπίτι σου.

Τι μπορεί να σου συμβεί όμως αν τρως πολύ αλάτι; Πέρα από το ότι θα αισθάνεσαι πρησμένη το αλάτι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην γενικότερη υγεία σου. Λόγω του ότι με το αλάτι το σώμα σου κάνει κατακράτηση νερού αυξάνεται η πίεση του αίματός σου πράγμα που “κουράζει” τα νεφρά και την καρδιά σου. Η υψηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Κόβοντας το πολύ αλάτι κανεις λοιπόν καλό στην υγεία σου και ιδίως στην καρδιά και τα νεφρά σου. Επιπλέον όμως μπορεί να κάνεις καλό και γενικότερα στο σώμα σου. Θα διαπιστώσεις ότι δεν θα αισθάνεσαι φουσκωμένη και θα έχεις πιο επίπεδη κοιλιά και πιο λεπτή μέση.

Πηγή: keepup.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...