Αρχική | Διατροφή | Δίαιτες Αδυνάτισμα | 5 μυστικά για οριστική απώλεια βάρους

5 μυστικά για οριστική απώλεια βάρους

5 μυστικά για οριστική απώλεια βάρους

Έχεις αντιληφθεί ότι είναι καιρός για τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου. Θέλεις να χάσεις το περιττό βάρος που σε ταλαιπωρεί και να βρεις τρόπους για να μην επανέλθει ποτέ. Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, το πιο δύσκολο κομμάτι της προσπάθειάς σου δεν είναι η απώλεια βάρους, αλλά η διατήρησή του στα νέα επίπεδα. Μία δίαιτα θα σε ωφελήσει για το κοντινό μέλλον, τι γίνεται όμως μακροπρόθεσμα;

 

Η λύση ακούει στο όνομα «τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς». Δεν είναι σημαντικό να τρως φρούτα και λαχανικά μόνο στην περίοδο της δίαιτας αλλά θα πρέπει αυτό να γίνει κομμάτι της καθημερινής σου διατροφής. Αλλάζοντας τις καθημερινές σου συνήθειες θα αλλάξεις την εικόνα του σώματός σου και θα βελτιώσεις την υγεία σου. Δες παρακάτω μερικά μυστικά που θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις τις συνήθειές σου:

 

Αναρωτήσου πόσο έτοιμη νιώθεις για την αλλαγή

 

Είναι το πιο σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση αυτή. Σε ποιο βαθμό μπορείς να υιοθετήσεις νέες διατροφικές συνήθειες; Πόσο διατεθειμένη είσαι να πετύχεις; Όσο πιο έντονη η επιθυμία για αλλαγή, τόσο περισσότερες οι πιθανότητες επιτυχίας. Όλα αυτά σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σέβεται τις ιδιαιτερότητές σου και θα είναι εφαρμόσιμο στην καθημερινότητά σου.

 

Προετοιμάσου για κάθε εμπόδιο

 

Αναγνώρισε τα πιθανά πρακτικά προβλήματα που μπορεί να δυσκολέψουν την προσπάθειά σου και αντιμετώπισέ τα. Προβλήματα μπορούν να υπάρχουν στο σπίτι, στη δουλειά, στις εξόδους σου. Για παράδειγμα, ποιες αλλαγές θα έκανες στην κουζίνα σου ώστε να μαγειρεύεις σπιτικό φαγητό πιο συχνά; Ποιο εστιατόριο έχει τα πιο light πιάτα; Στο γραφείο υπάρχει ψυγείο για το γιαούρτι και τα φρούτα σου;

 

Αναζήτησε υποστήριξη στην οικογένεια και τους φίλους σου

 

Οι άνθρωποι που επηρεάζεις και επηρεάζονται από εσένα μπορούν να είναι σύμμαχοι στην προσπάθειά σου, είτε σε πρακτικό επίπεδο (μία έξοδος με light φαγητό για όλους) είτε σε ψυχολογικό επίπεδο (υποστήριξη στις δύσκολες στιγμές).

 

Αν υπάρξει παραστράτημα, ξέχασέ το και συνέχισε την προσπάθειά σου

 

Οι διατροφικοί πειρασμοί θα υπάρχουν πάντα. Είναι σημαντικό να τους αναγνωρίζεις και να τους αποφεύγεις. Αν ενδώσεις, θα πρέπει να συνεχίσεις την προσπάθεια και να μην εγκαταλείψεις. Μία λανθασμένη επιλογή δεν ακυρώνει σε καμία περίπτωση όλη την προσπάθεια που έχεις κάνει έως εκείνη τη στιγμή.

 

Να είσαι ρεαλίστρια

 

Δυστυχώς δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις, το βάρος χάνεται με αργό και σταθερό τρόπο. Να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους, ενώ παράλληλα θα αλλάζεις τη διατροφή σου για πάντα προς το καλύτερο.

joytv.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...