Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε σύμφωνα με τους ειδικούς

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε σύμφωνα με τους ειδικούς

27 Ιανουαρίου 2018
Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε σύμφωνα με τους ειδικούς

Εσείς γυμνάζεστε αρκετά;

Τα οφέλη της άσκησης είναι πλέον γνωστά σε όλους. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι η συχνότητα με την οποία πρέπει να ασκούνται ώστε να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι λοιπόν παρακάτω θα σας δώσουμε την απάντηση σε αυτό το καίριο ερώτημα: πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι;

Καταρχάς μια καλή επιλογή πριν ξεκινήσετε την άσκηση είναι να φτιάξετε ένα ημερολόγιο και να καταγράψετε όλες τις προπονήσεις που σκοπεύετε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα. Οι ειδικοί συνιστούν να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν επιλέξετε να γυμνάζεστε πιο συχνά, φροντίστε να αλλάξετε την ένταση των προπονήσεων έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανακάμψει μετά από την προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι εάν μια μέρα κάνετε ασκήσεις με το σώμα σας όπως καταλήψεις, βάρη καλό είναι να εξισορροπήσετε την προπόνηση με μια αερόβια άσκηση χαμηλότερης έντασης για να βοηθήσετε την αποκατάσταση.

Καλό είναι οι ασκήσεις να διαρκούν από 30 έως 90 λεπτά. Ένας βασικός κανόνας είναι ότι όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση τόσο μικρότερη σε διάρκεια θα πρέπει να είναι. Όμως το πιο σημαντικό από όλα είναι να προσπαθείτε να είστε ενεργοί ακόμα και εάν αυτό σημαίνει ότι θα γυμνάζεστε το περισσότερο 2 φορές την εβδομάδα. Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα. Και τέλος ο κάθε άνθρωπος πρέπει να πειραματιστεί και να βρει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και τον κάνει χαρούμενο.

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Σκάνδαλο στη Eurovision 2018: τραγουδιστής αποκαλύπτει πώς εξαγοράστηκαν οι Επιτροπές

Σκάνδαλο στη Eurovision 2018: τραγουδιστής αποκαλύπτει πώς εξαγοράστηκαν οι Επιτροπές

Μεγάλο σκάνδαλο ξέσπασε με τις δηλώσεις του Mladen Lukić, μέλος των Balkanika, που εκπροσώπησαν φέτος τη Σερβία στο διαγωνισμό της Eurovision. Μιλώντας στην εκπομπή ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Style Match: Η νέα εφαρμογή της Google θα αναγνωρίζει το κάθε outfit που βλέπεις στο δρόμο
Και θα μπορείς να το κανεις δικό σου την ίδια στιγμή!   Πόσες (μα πόσες) φορές έχεις δει κάποιο outfit στο δρόμο και έχεις αναρωτηθεί για ...  
Σκάνδαλο στη Eurovision 2018: τραγουδιστής αποκαλύπτει πώς εξαγοράστηκαν οι Επιτροπές
Μεγάλο σκάνδαλο ξέσπασε με τις δηλώσεις του Mladen Lukić, μέλος των Balkanika, που εκπροσώπησαν φέτος τη Σερβία στο διαγωνισμό της Eurovision. Μιλώντας στην εκπομπή ...  
Νέα στήριξη στην Ελλάδα για το προσφυγικό από σουηδή ευρωβουλευτή
Την ανάγκη να υπάρξει ένα «οργανωμένο σύστημα» στο ζήτημα της κατανομής προσφύγων και της χορήγησης ασύλου, καθώς «αυτό που έχουμε σήμερα, είναι ...  
Πότε το άγχος αποχωρισμού στο παιδί πρέπει να σας ανησυχεί
Το άγχος του αποχωρισμού συναντάται συνήθως σε μωρά και νήπια, όταν πρέπει να αποχωριστούν τους γονείς ή τους κηδεμόνες τους έστω για λίγο. Αν ...  
womantime-cooking time: ''Patatas bravas με τσορίθο''
Οι patatas bravas σερβίρονται σαν τάπας, ζεστές ή κρύες   Υλικά (για 4 άτομα) 180 γρ. τσορίθο, ψιλοκομμένο 400 γρ. baby πατάτες, κομμένες σε μέτριες ροδέλες ½ κ.γ. κύμινο 1/4 ...