Αρχική | Υγεία | Ευεξία | 4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

17 Σεπτεμβρίου 2016
4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

Δεν υπάρχουν καλές και κακές ασκήσεις, κάθε είδους σωματικής δραστηριότητας προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Όταν όμως πρόκειται για την απώλεια βάρους, υπάρχουν ασκήσεις που βοηθάνε περισσότερο και κάποιες που βοηθάνε λιγότερο. Ένας καλός σύμμαχος στον αγώνα μας για την απώλεια κιλών είναι το τρέξιμο. Γιατί το τρέξιμο; Οι λόγοι είναι απλοί και είναι οι παρακάτω.

Λειτουργεί ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας

Υψηλής έντασης ασκήσεις όπως το τρέξιμο ενεργοποιούν περισσότερο το μεταβολισμό, σε σχέση με τις ασκήσεις χαμηλής έντασης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο θα οδηγήσει πολύ πιο εύκολα στην απώλεια κιλών, γιατί η δαπάνη ενέργειας παραμένει αυξημένη και σε κατάσταση ηρεμίας. Με απλά λόγια κάθε φορά που τρέχουμε ο οργανισμός μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε.

Είναι βολικό

Μπορεί να έχουν βγει πολλά gadgets για το τρέξιμο, όμως στην πραγματικότητα χρειάζονται πολύ λίγα πράγματα. Μπορείτε να τρέξετε μόνοι σας. Μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται κανένας εξοπλισμός πέρα από ένα ζευγάρι παπούτσια. Το τρέξιμο είναι οικονομικό, γίνεται παντού και δεν απαιτεί εξαρτήματα. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο για να χάσετε κιλά;

Είναι μια καλή λύση για να κάψετε γρήγορα τις θερμίδες

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος να κάψετε θερμίδες. Μπορεί κάποιοι να περπατάνε πολλές φορές την ημέρα, παρόλα αυτά δεν θα χάσουν τόσο εύκολα βάρος, σε σχέση με εκείνους που τρέχουν. Υπάρχουν θα μου πείτε και οι ασκήσεις πολύ υψηλής έντασης, οι οποίες λογικά είναι πιο αποτελεσματικές. Γιατί λοιπόν να μην προτιμήσετε αυτές; Γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί οι συγκεκριμένες προπονήσεις να καίνε περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, αλλά επειδή συνήθως είναι σύντομες, η συνολική κατανάλωση θερμίδων είναι λιγότερη από το τρέξιμο.

Ανεβάζει τη διάθεση

Αν νιώθετε πιεσμένοι λόγω φόρτου εργασίας, βάλτε τα αθλητικά παπούτσια και βγείτε για τρέξιμο. Με το που γυρίσετε σπίτι θα νιώθετε άλλος άνθρωπος. Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι με τις ασκήσεις μέτριας προς έντονης έντασης, όπως το τρέξιμο, απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, ουσίες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση και το αίσθημα ευφορίας. Γιατί ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι δύσκολη και να μας αγχώνει;

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

  • image

    Ερευνητές από το Humboldt State University και το Πανεπιστήμιο του Colorado εξέτασαν ενήλικες μεγαλύτερους από 65 χρονών, ορισμένοι εκ των οποίων για να ...
  • image

    Είναι γνωστό ότι η συμμετοχή ενός αθλητή/αθλήτριας σε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει προπόνηση με αντιστάσεις και πλειομετρικές ασκήσεις βελτιώνει την ικανότητα παραγωγής ισχύος, ...
  • image

    Αν θέλεις να... πατάς γερά στα πόδια σου, οι παρακάτω ασκήσεις θα σου δώσουν τη δύναμη στα κάτω άκρα που χρειάζεσαι. Κάνε για κάθε ...

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip
Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...  
H τάση στα παντελόνια που κάποτε μας έκανε να διστάζουμε τώρα έγινε η αγαπημένη μας
Μοιάζει να έχουν περάσει αιώνες από τότε που το σετ της μόδας είχε εθιστεί στο χρωματιστό denim. Για πολύ καιρό, η προσοχή μας έχει ...  
«Fisherman’s Cap»: Από την Ύδρα στις παγκόσμιες πασαρέλες!
  Δυναμική εμφάνιση έκαναν φέτος τα καπέλα και ιδιαίτερα το λεγόμενο «Fisherman’s Cap» το οποίο θα συνεχιστεί να φιγουράρει και την καλοκαιρινή σεζόν. Οι ...  
Σχολικές Εξετάσεις: Συμβουλές «επιβίωσης» από την Ένωση «Μαζί για το Παιδί»
Για μια ακόμη χρονιά, χιλιάδες μαθητές και μαζί μ’ αυτούς και οι οικογένειες τους δοκιμάζονται ψυχολογικά από τη διαδικασία των ενδοσχολικών και πανελλαδικών ...  
''Γαλακτοφέτες'' by Akis Petretzikis
Συστατικά Για το παντεσπάνι 3 αυγά 150 γρ. κρυσταλλική ζάχαρη 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 70 γρ. νερό ή υγρή σόδα 60 γρ. λιωμένο βούτυρο 80 γρ. αλεύρι ...