Αρχική | Υγεία | Ευεξία | 4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

17 Σεπτεμβρίου 2016
4 λόγοι που το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση για να χάσετε κιλά

Δεν υπάρχουν καλές και κακές ασκήσεις, κάθε είδους σωματικής δραστηριότητας προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Όταν όμως πρόκειται για την απώλεια βάρους, υπάρχουν ασκήσεις που βοηθάνε περισσότερο και κάποιες που βοηθάνε λιγότερο. Ένας καλός σύμμαχος στον αγώνα μας για την απώλεια κιλών είναι το τρέξιμο. Γιατί το τρέξιμο; Οι λόγοι είναι απλοί και είναι οι παρακάτω.

Λειτουργεί ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας

Υψηλής έντασης ασκήσεις όπως το τρέξιμο ενεργοποιούν περισσότερο το μεταβολισμό, σε σχέση με τις ασκήσεις χαμηλής έντασης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο θα οδηγήσει πολύ πιο εύκολα στην απώλεια κιλών, γιατί η δαπάνη ενέργειας παραμένει αυξημένη και σε κατάσταση ηρεμίας. Με απλά λόγια κάθε φορά που τρέχουμε ο οργανισμός μας συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε.

Είναι βολικό

Μπορεί να έχουν βγει πολλά gadgets για το τρέξιμο, όμως στην πραγματικότητα χρειάζονται πολύ λίγα πράγματα. Μπορείτε να τρέξετε μόνοι σας. Μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται κανένας εξοπλισμός πέρα από ένα ζευγάρι παπούτσια. Το τρέξιμο είναι οικονομικό, γίνεται παντού και δεν απαιτεί εξαρτήματα. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο για να χάσετε κιλά;

Είναι μια καλή λύση για να κάψετε γρήγορα τις θερμίδες

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος να κάψετε θερμίδες. Μπορεί κάποιοι να περπατάνε πολλές φορές την ημέρα, παρόλα αυτά δεν θα χάσουν τόσο εύκολα βάρος, σε σχέση με εκείνους που τρέχουν. Υπάρχουν θα μου πείτε και οι ασκήσεις πολύ υψηλής έντασης, οι οποίες λογικά είναι πιο αποτελεσματικές. Γιατί λοιπόν να μην προτιμήσετε αυτές; Γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί οι συγκεκριμένες προπονήσεις να καίνε περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό, αλλά επειδή συνήθως είναι σύντομες, η συνολική κατανάλωση θερμίδων είναι λιγότερη από το τρέξιμο.

Ανεβάζει τη διάθεση

Αν νιώθετε πιεσμένοι λόγω φόρτου εργασίας, βάλτε τα αθλητικά παπούτσια και βγείτε για τρέξιμο. Με το που γυρίσετε σπίτι θα νιώθετε άλλος άνθρωπος. Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι με τις ασκήσεις μέτριας προς έντονης έντασης, όπως το τρέξιμο, απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, ουσίες οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση και το αίσθημα ευφορίας. Γιατί ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι δύσκολη και να μας αγχώνει;

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Τι αποκαλύπτει το χρώμα των ρούχων που επιλέγεις να φορέσεις

Τι αποκαλύπτει το χρώμα των ρούχων που επιλέγεις να φορέσεις

Το χρώμα που φοράμε λέει πολλά για το χαρακτήρα και τις προθέσεις μας. Έχει τη δύναμη να αλλάξει όχι μόνο την εικόνα μας αλλά και τη ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!
Μπορεί εσύ να θεωρείς ότι δεν τρως πολύ αλάτι στην καθημερινότητά σου αλλά η αλήθεια είναι πως δεν μπορείς να κάνεις σωστούς υπολογισμούς ...  
Έρευνα: Το 1/3 των γυναικών που αυτοκτονούν παγκοσμίως είναι Ινδές
Δημοσιεύτηκε στην βρετανική επιθεώρηση «Lancet»  - Η απογοήτευση στο γάμο παίζει καταλυτικό ρόλο στις αυτοκτονίες- Σήμερα, το 20% των γυναικών στην Ινδία παντρεύονται προτού ...  
Πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση αποτελούν την καλύτερη θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη
«Ετήσιος έλεγχος του προστάτη: Γιατί η πρόληψη είναι πολιτισμός!». Αυτό είναι το κεντρικό σύνθημα της ενημερωτικής εκστρατείας για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου ...  
Αντισταθείτε στην εγωιστική παρόρμηση ότι για όλα φταίει ο άλλος!
Όλοι όσοι έχουμε την εμπειρία μίας μακροχρόνιας σχέσης γνωρίζουμε ότι η διατήρηση της, το να κρατηθεί η φλόγα της, δεν είναι ούτε εύκολο, ...  
6 ταξιδιωτικοί στόχοι που πρέπει να έχει κάθε γυναίκα
Ιδέες για το τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες και τι πρέπει να έχουν, υπάρχουν μέσα στην κουλτούρας μας. Αυτοί οι άγραφοι κανόνες ...