Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

03 Απριλίου 2016
Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Το περπάτημα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, αν και πρόκειται για ένα… παρεξηγημένο είδος άσκησης. Πολλοί είναι αυτοί που δεν θεωρούν ότι είναι άσκηση και μάλιστα ωφέλιμη, παρόλο που μας βοηθά να χάσουμε βάρος, να αποκτήσουμε δύναμη και να προλάβουμε διάφορες ασθένειες.

Σύμφωνα με το athletes.gr το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση γιατί:

1. Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, όπως και άλλες cardio ασκήσεις.

Ερευνητές βρήκαν ότι το ζωηρό περπάτημα ήταν πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο στη μείωση κινδύνου καρδιακής νόσου.

2. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ασθενειών, ακόμη και να σώσει ζωές.

Μία πρόσφατη μελέτη από πεζοπόρους έδειξε ότι αν οι άνθρωποι περπατούσαν για 2,5 ώρες κάθε εβδομάδα θα υπήρχαν 36.815 λιγότεροι προώροι θάνατοι!

3. Βοηθά να αποκτήσετε αντοχή, όπως και άλλες ασκήσεις.

Το περπάτημα σε χαμηλή ένταση βοηθά στην βελτίωση της αντοχής.

4. Σας βοηθά να χάσετε βάρος ή να μην παχύνετε ξανά.

Το γρήγορο περπάτημα ή το περπάτημα σε ανηφόρρες είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσουμε υγιές βάρος. 30 λεπτά θα μπορούσαν να «διώξουν» μέχρι και 150 θερμίδες.

 

Πηγή: athletes.gr

 


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

  • image

    Για πολλούς από εμάς, τα πρωινά συνδέονται με έναν αδικαιολόγητο πανικό. Έχουμε μία ντουζίνα ξυπνητήρια αραδιασμένα γύρω μας προτού αποφασίσουμε ότι πρέπει να ...
  • image

    Η Acro Yoga είναι μία μορφή άσκησης, η οποία συνδυάζει τη δύναμη και την ευλυγισία της yoga με τις κινήσεις και την χάρη της ...
  • image

    Αν θέλεις να... πατάς γερά στα πόδια σου, οι παρακάτω ασκήσεις θα σου δώσουν τη δύναμη στα κάτω άκρα που χρειάζεσαι. Κάνε για κάθε ...

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Με την έναρξη κάθε νέας χρονιάς μπορούμε να ανανεωνόμαστε εσωτερικά και εξωτερικά, να γεμίζουμε με όμορφα συναισθήματα τόσο εμάς όσο και τους αγαπημένους ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Άλλο ένα φεστιβάλ σοκολάτας έρχεται τον Φεβρουάριο
Για όσους δεν έχουν βρεθεί σε κάποιο φεστιβάλ σοκολάτας τους προηγούμενους μήνες, ας σημειώσουν στην ατζέντα τους του 2ο Φεστιβάλ Σοκολάτας που πλησιάζει. Δύσκολα ...  
Γιατί η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον ξαφνικό καρδιακό θάνατο
Ομάδα ερευνητών από τα τμήματα Φυσικοθεραπείας, Ιατρικής και Ηλεκτρονικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου της Βαλένθια δημοσίευσε μια έρευνα για το ρόλο που παίζει η ...  
Προσλήψεις – Δημόσιο: Κατατέθηκε στη Βουλή το νομοσχέδιο με τις αλλαγές στο ΑΣΕΠ
Κατατέθηκε στη Βουλή το σχέδιο νόμου του υπουργείου Διοικητικής Ανασυγκρότησης «Ενδυνάμωση Ανωτάτου Συμβουλίου Επιλογής Προσωπικού (Α.Σ.Ε.Π.), ενίσχυση και αναβάθμιση Δημόσιας Διοίκησης και άλλες ...  
Νέο σύστημα διορισμών: Τι αναφέρεται για την παιδαγωγική επάρκεια
Πρόσθετο προσόν θα αποτελεί η παιδαγωγική και διδακτική επάρκεια για την πλήρωση των κενών θέσεων. Όσοι τη διαθέτουν πριν τη λήξη της προθεσμίας των αιτήσεων προτάσσονται ...  
Ηράκλειο: Πρόγραμμα ανακύκλωσης χριστουγεννιάτικων δέντρων από το δήμο
«Έχεις φυσικό Χριστουγεννιάτικο δένδρο; Μην το πετάξεις, ανακύκλωσέ το». Με το σύνθημα αυτό καλούνται οι Ηρακλειώτες να συμμετέχουν σε ένα ακόμη πρόγραμμα που ...