Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Γιατί το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση

Το περπάτημα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, αν και πρόκειται για ένα… παρεξηγημένο είδος άσκησης. Πολλοί είναι αυτοί που δεν θεωρούν ότι είναι άσκηση και μάλιστα ωφέλιμη, παρόλο που μας βοηθά να χάσουμε βάρος, να αποκτήσουμε δύναμη και να προλάβουμε διάφορες ασθένειες.

Σύμφωνα με το athletes.gr το περπάτημα είναι εξαιρετική προπόνηση γιατί:

1. Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες, όπως και άλλες cardio ασκήσεις.

Ερευνητές βρήκαν ότι το ζωηρό περπάτημα ήταν πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο στη μείωση κινδύνου καρδιακής νόσου.

2. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ασθενειών, ακόμη και να σώσει ζωές.

Μία πρόσφατη μελέτη από πεζοπόρους έδειξε ότι αν οι άνθρωποι περπατούσαν για 2,5 ώρες κάθε εβδομάδα θα υπήρχαν 36.815 λιγότεροι προώροι θάνατοι!

3. Βοηθά να αποκτήσετε αντοχή, όπως και άλλες ασκήσεις.

Το περπάτημα σε χαμηλή ένταση βοηθά στην βελτίωση της αντοχής.

4. Σας βοηθά να χάσετε βάρος ή να μην παχύνετε ξανά.

Το γρήγορο περπάτημα ή το περπάτημα σε ανηφόρρες είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσουμε υγιές βάρος. 30 λεπτά θα μπορούσαν να «διώξουν» μέχρι και 150 θερμίδες.

 

Πηγή: athletes.gr

 


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Παναγιώτης – Ραφαήλ : Ολοκληρώθηκε η θεραπεία – Πολλαπλασιάστηκαν οι ελπίδες

Παναγιώτης – Ραφαήλ : Ολοκληρώθηκε η θεραπεία – Πολλαπλασιάστηκαν οι ελπίδες

«Η θεραπεία ολοκληρώθηκε!! Το όνειρο μας, χάρη σε όλους εσάς, έγινε πραγματικότητα!! Σας ευχαριστούμε πολύ, η αγάπη σας μας έφερε εδώ!! Να είστε ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Μπορούμε να νικήσουμε το bullying
Το bullying είναι εξαιρετικά συνηθισμένο φαινόμενο. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και ανίκητο. Ο σχολικός εκφοβισμός έρχεται στην επικαιρότητα συνήθως όταν ένα από τα χιλιάδες ...  
Βιεννέζικα βαλς στη Xριστουγεννιάτικη Αθήνα
Στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών Σάββατο και Κυριακή 7 και 8 Δεκεμβρίου, αντιστοίχως Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι καθιερωμένες ετήσιες συναυλίες του Johann Strauss Ensemble θα ...  
Παναγιώτης – Ραφαήλ : Ολοκληρώθηκε η θεραπεία – Πολλαπλασιάστηκαν οι ελπίδες
«Η θεραπεία ολοκληρώθηκε!! Το όνειρο μας, χάρη σε όλους εσάς, έγινε πραγματικότητα!! Σας ευχαριστούμε πολύ, η αγάπη σας μας έφερε εδώ!! Να είστε ...  
Κυριακή με συννεφιά, βροχές και καταιγίδες
Σε ποιες περιοχές τα φαινόμενα θα είναι έντονα. Η θερμοκρασία χωρίς αξιόλογη μεταβολή. Για σήμερα Κυριακή, αναμένουμε στα δυτικά της χώρας νεφώσεις με βροχές και ...  
Γυναίκες πρωταγωνίστριες του Πολυτεχνείου
  Αναζητήσαμε τις γυναίκες που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο πρωταγωνίστησαν στην εξέγερση του Πολυτεχνείου και στο φοιτητικό κίνημα της εποχής.     Μαρία Δαμανάκη: Μια φωνή ...