Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Σιχαίνεσαι το τρέξιμο; Δες με τι μπορείς να το αντικαταστήσεις

Σιχαίνεσαι το τρέξιμο; Δες με τι μπορείς να το αντικαταστήσεις

Σιχαίνεσαι το τρέξιμο; Δες με τι μπορείς να το αντικαταστήσεις

Δεν είσαι fan του jogging; Ε δεν χάλασε και ο κόσμος, γιατί ναι μεν το τρέξιμο θεωρείται ο βασιλιάς των αερόβιων sports, αλλά και δεν είναι και ο μόνος...

√ Εάν βαριέσαι λοιπόν τα γήπεδα ή να τρέχεις μόνος στο πάρκο, πάρε ποδήλατο και "όργωσε" την πόλη. Το ποδήλατο είναι από τις κορυφαίες αερόβιες ασκήσεις, βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα, συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και γυμνάζει αποτελεσματικά κοιλιά και πόδια.

√ Το ελλειπτικό είναι καλή εναλλακτική, αφού θα γυμνάσει το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος και θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες σε λίγη ώρα.

√ Η κολύμβηση θωρακίζει τον οργανισμό, αυξάνει την ευλυγισία και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Εναλλακτικά, μπορείς να κάνεις high-intensity αερόβιες ασκήσεις, όπως:

Γρήγορο ανέβασμα σκαλιών.

Jumping Jacks, δηλαδή άλματα στον αέρα με ανοιχτά χέρια και πόδια στο πλάι.

High-knees, άλματα με ανέβασμα των γονάτων, αποτελεσματική άσκηση της Tabata workout.

Burpees, η πιο αποτελεσματική, στρατιωτικού τύπου, έντονη άσκηση.

Power Yoga, για αποτοξίνωση μυαλού και σώματος και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Χορό, η πιο διασκεδαστική αερόβια άσκηση.

Πηγή: myfit.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

  • image

    Η άσκηση αυτή είναι μία από τις πλειομετρικές ασκήσεις που δυναμώνει πολλαπλές ομάδες μυών εκτός από το καρδιαγγειακό σύστημα. Σε αυτή την άσκηση, ...
  • image

    Δεν χρειάζεται να είμαστε ήδη γυμνασμένοι και ευλύγιστοι για να κάνουμε γιόγκα εξηγεί η Μαρίκα Δασκαλάκη, Δασκάλα Αυθεντικής Παραδοσιακής Γιόγκα. Παρά το γεγονός ότι ...
  • image

    Νομίζεις ότι είσαι πολύ απασχολημένος για να γυμναστείς; Σου δείχνουμε το δρόμο για να βρεις χρόνο και να κάνεις μια πιο γρήγορη προπόνηση, ...

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Κοροναϊός : Ο αγώνας δρόμου για τα εμβόλια πλησιάζει στο τέλος του

Τη στιγμή που το δεύτερο κύμα της πανδημίας μαστίζει την Ευρώπη, οι ειδικοί αισιοδοξούν ότι το πρώτο αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο θα εγκριθεί ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Πόνος στο μαστό: δείτε κάποιες όχι και τόσο συνηθισμένες αιτίες
Εκτιμάται ότι δύο στις τρεις γυναίκες εμφανίζουν σε κάποια φάση της ζωής τους δυσφορία ή πόνο στο μαστό, ιδιαίτερα πριν την εμμηνόπαυση. Μέχρι κάποιο ...  
Δείτε τι μας συμβαίνει επειδή μικραίνει η διάρκεια της ημέρας
Υπάρχει μία διαταραχή, που κάνει την εμφάνισή της τον χειμώνα και για την οποία ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει πολλά πράγματα, με αποτέλεσμα ...  
Κοροναϊός: Πώς η στοματική κοιλότητα συνιστά κύρια είσοδο του ιού
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις περιοχές όπου ο ιός μένει στο στόμα. Ερεύνησαν τους στοματικούς ιστούς με τα υψηλότερα επίπεδα ACE2, του υποδοχέα ...  
Αυτά είναι τα σημάδια ότι τρώτε υπερβολική ζάχαρη
Η ζάχαρη εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα υπεράνω υποψίας, όπως τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, τα φυσικά σάκχαρα σε αυτές τις υγιεινές τροφές ...  
French beauty: Τα tips των Γαλλίδων για φυσικό μακιγιάζ
Μπορεί λοιπόν το φυσικό μακιγιάζ με λαμπερή επιδερμίδα να έγινε τάση παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια παίρνοντας τη θέση του έντονου contouring, οι Γαλλίδες ...