Αρχική | Υγεία | Ευεξία | Πώς να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριο

Πώς να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριο

03 Δεκεμβρίου 2014
Πώς να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριο

Μέσα σε μία πολυάσχολη μέρα το να βρεις μία ωρίτσα για να αφιερώσεις στο γυμναστήριο είναι αρκετά δύσκολο. Κάνεις, όμως, μέσα σε αυτήν την ώρα ότι μπορείς για να γυμναστείς όσο περισσότερο γίνεται; Δες τι μπορείς να κάνεις για να μεγιστοποιήσεις το κάψιμο των θερμίδων σου!

Στο διάδρομο

1. Παίξε με την ταχύτητά σου. Κάνοντάς το αυτό δεν καις μόνο πολύ περισσότερες θερμίδες αλλά επίσης διώχνεις το λίπος από την κοιλιά σου πράγμα που προέρχεται από το γρήγορο τρέξιμό σου.

2. Αύξησε την κλίση. Δε θα νιώσεις μόνο το κάψιμο στα οπίσθια και τους μηρούς σου αλλά δουλεύοντας σε ανηφόρα θα καταφέρεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες από ότι αν έτρεχες σε επίπεδη επιφάνεια.

3. Τρέξε λίγο περισσότερο. Αν καταφέρεις να τρέξεις 5 λεπτάκια παραπάνω θα κάψεις σχεδόν 50 θερμίδες παραπάνω.

4. Κούνα τα χέρια σου. Μην κρατιέσαι πουθενά όταν τρέχεις ή περπατάς στο διάδρομο καθώς όσο περισσότερο κινείσαι τόσο περισσότερες θερμίδες καις.

Στο ελλειπτικό

1. Χρησιμοποιήσε τις λαβές για να γυμνάσεις όλο σου το κορμί. Κούνα τα χέρια σου ενεργά όταν κρατάς τις λαβές για να κάψεις περισσότερες θερμίδες.

2. Χρησιμοποίησε την αντίσταση. Κάνοντας τους μύες σου να δουλεύον περισσότερο θα καταφέρεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες.

3. Πρόσεχε το ρυθμό σου. Όσο πιο χαλαρά πηγαίνεις και διατηρείς έναν χαλαρό ρυθμό δεν καταφέρνεις πολλά πράγματα. Προσπάθησε να πηγαίνεις αρκετά γρήγορα και έντονα για να καις περισσότερο.

4. Συμπεριέλαβε στην προπόνησή σου μερικά λεπτά γρήγορης προπόνησης όπου θα τα δίνεις όλα.

faysbook.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip
Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...  
H τάση στα παντελόνια που κάποτε μας έκανε να διστάζουμε τώρα έγινε η αγαπημένη μας
Μοιάζει να έχουν περάσει αιώνες από τότε που το σετ της μόδας είχε εθιστεί στο χρωματιστό denim. Για πολύ καιρό, η προσοχή μας έχει ...  
«Fisherman’s Cap»: Από την Ύδρα στις παγκόσμιες πασαρέλες!
  Δυναμική εμφάνιση έκαναν φέτος τα καπέλα και ιδιαίτερα το λεγόμενο «Fisherman’s Cap» το οποίο θα συνεχιστεί να φιγουράρει και την καλοκαιρινή σεζόν. Οι ...  
Σχολικές Εξετάσεις: Συμβουλές «επιβίωσης» από την Ένωση «Μαζί για το Παιδί»
Για μια ακόμη χρονιά, χιλιάδες μαθητές και μαζί μ’ αυτούς και οι οικογένειες τους δοκιμάζονται ψυχολογικά από τη διαδικασία των ενδοσχολικών και πανελλαδικών ...  
''Γαλακτοφέτες'' by Akis Petretzikis
Συστατικά Για το παντεσπάνι 3 αυγά 150 γρ. κρυσταλλική ζάχαρη 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 70 γρ. νερό ή υγρή σόδα 60 γρ. λιωμένο βούτυρο 80 γρ. αλεύρι ...