Αρχική | Υγεία | Ψυχολογία | Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

08 Ιανουαρίου 2019
Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Με την έναρξη κάθε νέας χρονιάς μπορούμε να ανανεωνόμαστε εσωτερικά και εξωτερικά, να γεμίζουμε με όμορφα συναισθήματα τόσο εμάς όσο και τους αγαπημένους μας, να ανανεώνουμε τη διάθεσή μας, αλλά και να βελτιώνουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Αν και δεν είναι ό,τι καλύτερο το να περιμένουμε πότε θα έρθει ο νέος χρόνος για να προβούμε σε ουσιώδεις αλλαγές, στην πραγματικότητα σε πολλές και πολλούς από εμάς η έναρξη ενός νέου έτους συμβάλλει παρακινώντας μας σε σκέψεις και ανάλογες δράσεις για τέτοιες αλλαγές, αλλαγές που θα μας κάνουν καλό από κάθε άποψη.

Στα πλαίσια αυτά, λοιπόν, έχουμε συγκεντρώσει τα πιο βασικά κατ’ εμάς σημεία και θέλουμε να σου μιλήσουμε για το τι να αλλάξεις το νέο έτος προκειμένου εσύ να νιώθεις συναισθηματικά πλήρης, ψυχικά και σωματικά υγιής, και οι δικοί σου εξίσου όμορφα!

1. Τη διακόσμηση σε κάποιο δωμάτιο του σπιτιού σου

Αν διαθέτεις τα χρήματα, μπορείς να προβείς σε μία ριζική ανακαίνιση ενός δωματίου ή ακόμη κι ολόκληρου του σπιτιού σου. Αν όμως δε θες να προβείς σε τέτοια έξοδα, η δική μας άποψη είναι ότι μπορείς πολύ απλά να αλλάξεις τι διακόσμηση σε τουλάχιστον ένα από τα δωμάτια του χώρου σου. Προτίμησε να επιλέξεις εκείνο στο οποίο περνάς τον περισσότερο χρόνο της ημέρας σου. Όπως αντιλαμβάνεσαι, η ανανέωση σε αυτό το χώρο θα σε βοηθήσει να ανανεωθείς και εσωτερικά, τόσο κατά τη διάρκεια που θα κάνεις τις αλλαγές και θα αφήνεις τη δημιουργικότητα και το γούστο σου να … ξεδιπλώνονται, όσο και όλον τον επόμενο καιρό που θα βρίσκεσαι σε ένα φρέσκο δωμάτιο!

2. Την ανταγωνιστικότητα

Μην εκπλήσσεσαι καθόλου! Το δεύτερο στοιχείο που έχουμε να προσθέσουμε για να συμπληρώσουμε τη λίστα «Τι να αλλάξεις το νέο έτος» είναι το να είσαι (και) φέτος ανταγωνιστική με τον περίγυρό σου, πόσο μάλλον με άτομα που λίγο ή πολύ γνωρίζεις. Ασφαλώς και πρέπει να αισθάνεσαι περήφανη για κάθε στόχο σου που επιτυγχάνεις, για κάθε επιτυχία που έχεις στη ζωή σου, για καθετί καλό που η ίδια καταφέρνεις. Δε χρειάζεται, ωστόσο, να το επιδεικνύεις σε τρίτα πρόσωπα, σε πρόσωπα πέραν των αγαπημένων σου. Διότι «ο κόσμος δε χρωστάει να πει καλό». Αντιθέτως, ψάχνει εναγωνίως το τρωτό σημείο σου, το ψεγάδι σου, το λάθος που θα κάνεις για να στο «χτυπήσει» και να σε «ρίξει». Για το λόγο αυτό, να αισθάνεσαι μέσα σου υπερήφανη για κάθε επιτυχία και κάθε επίτευγμά σου, να το μοιράζεσαι με τους αγαπημένους φίλους και συγγενείς σου και να αφήσεις έξω από αυτά τα πλαίσια τους δεύτερους, τρίτους, τέταρτους…

3. Κάτι στην εμφάνισή σου

Εννοείται πώς στο τι να αλλάξεις το νέο έτος δε γινόταν να αφήσουμε απ’ έξω την εξωτερική σου εμφάνιση, την εικόνα που προβάλεις για τον εαυτό σου. Φρόντισε άμεσα με την έναρξη της καινούριας χρονιάς να προβείς σε μία ή περισσότερες αλλαγές στην εξωτερική σου εμφάνιση. Τι να αλλάξεις το νέο έτος σχετικά με την εξωτερική σου εμφάνιση, λοιπόν; Το χρώμα, το κούρεμα ή το styling των μαλλιών σου είναι μία πολύ καλή ιδέα μιας και θα αλλάξει έντονα η εικόνα του προσώπου σου και θα ανανεωθείς ριζικά. Τα προϊόντα, εμπορίου ή σπιτικά, που χρησιμοποιείς για την περιποίηση της επιδερμίδας τους προσώπου και του σώματός σου. Το στυλ των ρούχων που επιλέγεις στην καθημερινότητά σου, έστω κι αν πρόκειται να κάνεις λίγο πιο διαφορετικούς του συνδυασμούς στα ρούχα που ήδη διαθέτεις.

4. Το αίσθημα απελπισίας

Η οικονομική κρίση με τις ευρύτερες επιπτώσεις της (οικονομικές, κοινωνικές, ψυχολογικές) και το κλίμα που επικρατεί συλλήβδην στη χώρα μας είναι λογικό να σε επηρέασε έντονα την περασμένη χρονιά, οδηγώντας σε πολλάκις στο να απελπίζεσαι. Στο ίδιο αίσθημα πιθανότατα να σε ώθησαν συχνά πυκνά κι άλλα γεγονότα ή πρόσωπα που σε στενοχώρησαν. ΟΧΙ, αυτό δεν πρέπει να επαναληφθεί τη νέα χρόνια αν θέλεις το 2019 να είναι η καλύτερη χρονιά της ζωής σου. Να προσπαθείς να γεμίζεις το μυαλό σου με θετικές σκέψεις, ακόμα κι όταν  τα πράγματα κι οι καταστάσεις είναι δυσχερείς και θεωρείς ότι δε σε αφήνουν να σκέπτεσαι θετικά. Να μην το βάζεις κάτω για κανένα λόγο, αλλά να σηκώνεις ανάστημα σε καθετί που απειλεί την ψυχική υγεία σου. Μπορεί αυτά να ακούγονται αυτή τη στιγμή σε κάποιες από εσάς σαν «έπεα πτερόεντα» (λόγια του αέρα) ή φαμφάρες, ωστόσο εάν καθίσει η καθεμία σας και το σκεφτεί πολύ καλά, θα διαπιστώσει πως στη λίστα «τι να αλλάξεις το νέο έτος» αυτό είναι must.

5. Τη διατροφή σου και τη σωματική άσκηση

Μία ισορροπημένη ψυχολογική κατάσταση προϋποθέτει – εκτός των άλλων – και μία ισορροπημένη διατροφή. Για να είσαι ψυχικά αλλά και σωματικά υγιής μέσα στο καινούριο έτος, ξεκίνησε να προσέχεις ορισμένα πραγματάκια στο τι τρως στην καθημερινότητα σου. Περιόρισε το junk food στη μία φορά ανά 3 εβδομάδες, τα σουβλάκια ή τις πίτσες στη 1 φορά την εβδομάδα και τα τηγανητά φαγητά στη 1 φορά την εβδομάδα. Παράλληλα, άρχισε να καταναλώνεις περισσότερο νερό, να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα φρέσκοχυμό από πορτοκάλι, να τρως ανά 2 ημέρες τουλάχιστον 1 φρούτο και να τρως σαλάτα τόσο στο μεσημεριανό όσο και σε κάθε βραδινό γεύμα σου. Θα αποτοξινωθείς, θα ξεπρηστείς και θα νιώσεις αμέσως πιο ανάλαφρη με το σώμα σου. Με την πάροδο του χρόνου, μάλιστα, θα χαροποιηθείς ιδιαίτερα από το ότι θα σου κάνουν ρούχα που δε σου έκαναν, από το ότι θα βλέπεις την κοιλίτσα σου πιο επίπεδη και τα περιττά ψωμάκια να έχουν εξαφανιστεί, … κι όλα αυτά θα σου φτιάχνουν την όρεξη κάθε ημέρα, ενώ γενικώς θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σου και την ψυχική και σωματική σου υγεία. Εννοείται πως η σωματική άσκηση, υπό κάθε της μορφή (π.χ. κολύμβηση, περπάτημα, χορός κ.λπ.) θα είναι ένα ακόμα συν στην όλη σου προσπάθεια που θα σε καθιστά σταθερά δραστήρια, ορεξάτη και με καλή σωματική και φυσική κατάσταση.

6. Το να μετανιώνεις για τις λάθος αποφάσεις σου

Οι αποφάσεις που έλαβες μέσα στην περασμένη χρονιά και που απεδείχθησαν λανθασμένες, οι επιλογές που έκανες μέσα στο περασμένο έτος και που απεδείχθησαν επίσης εσφαλμένες δεν αποτελούν και δεν πρέπει να αποτελούν για εσένα πράγματα για τα οποία μετανιώνεις. Όπως προλογίσαμε, κάθε «κακή» απόφαση, κάθε λαθεμένη επιλογή που πραγματοποίησες μέσα στη χρονιά που παρήλθε συνιστά ένα κομμάτι του εαυτού σου, από το οποίο μαθαίνεις, διδάσκεσαι, σωφρονίζεσαι. Ούσα συμφιλιωμένη, συνεπώς, με τέτοιου είδους αποφάσεις και επιλογές σου, θα μπορέσεις να υποδεχτείς την καινούρια χρονιά με… τους καλύτερους οιωνούς! Μη μετανιώσεις για τίποτε που έκανες λάθος πέρυσι· επίτρεψε στη νέα χρονιά να σού φέρει ό,τι καλύτερο έχει.

7. Τη συναισθηματική επιρροή ή και κατεύθυνση από τους άλλους

Μπορεί πέρυσι να επέτρεψες σε ένα σύντροφο, σε μία φίλη ή ακόμη και σε κάποιο συγγενικό σου πρόσωπο να σε χειριστεί ή και να σε εκμεταλλευτεί συναισθηματικά. Φέτος, εντούτοις, κάτι τέτοιο δεν πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να το δεχτεί από κανέναν. Μπορεί, επιπλέον, πέρυσι να χαμογελούσες (και να γελούσες) χάρη σε κάποιον άλλον (θα πούμε πάλι σύντροφο, φίλη ή συγγενή). Φέτος, όμως, οφείλεις να χαμογελάς (και να γελάς) επειδή έτσι νιώθεις η ίδια, κι όχι στηριζόμενη συναισθηματικά σε ένα άλλο πρόσωπο. Τι να αλλάξεις το νέο έτος, λοιπόν; Τη συναισθηματική εξάρτησή σου από οποιονδήποτε άλλο πέραν του εαυτού σου. Άλλωστε, να έχεις κατά νου, ότι αυτός με τον οποίο θα είσαι μαζί καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σου είσαι ΕΣΥ. Όλοι οι άλλοι σήμερα είναι, αύριο δεν είναι. Άρα, μάντεψε με ποιον πρέπει να τα έχεις καλά, ποιον πρέπει να αγαπάς πάντοτε και από ποιον πρέπει να αντλείς καθημερινά χαρά… Από εσένα! Ασφαλώς, σε καμία περίπτωση δε θέλουμε να υπονοήσουμε πως τα αγαπημένα σου πρόσωπα δεν μπορούν να συμβάλουν – άλλοτε θετικά, άλλοτε αρνητικά – και να επηρεάσουν τη δική σου συναισθηματική κατάσταση. Απλώς επισημαίνουμε τη σπουδαιότητα που, κατά τη γνώμη μας, έχει το να στηρίζεσαι στα πόδια σου, όπως λέμε μεταφορικά, το να μην εξαρτάσαι συναισθηματικά από κάποιον άλλον.

Πηγή: dynamikhgynaika.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Με την έναρξη κάθε νέας χρονιάς μπορούμε να ανανεωνόμαστε εσωτερικά και εξωτερικά, να γεμίζουμε με όμορφα συναισθήματα τόσο εμάς όσο και τους αγαπημένους ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Άλλο ένα φεστιβάλ σοκολάτας έρχεται τον Φεβρουάριο
Για όσους δεν έχουν βρεθεί σε κάποιο φεστιβάλ σοκολάτας τους προηγούμενους μήνες, ας σημειώσουν στην ατζέντα τους του 2ο Φεστιβάλ Σοκολάτας που πλησιάζει. Δύσκολα ...  
Γιατί η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον ξαφνικό καρδιακό θάνατο
Ομάδα ερευνητών από τα τμήματα Φυσικοθεραπείας, Ιατρικής και Ηλεκτρονικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου της Βαλένθια δημοσίευσε μια έρευνα για το ρόλο που παίζει η ...  
Προσλήψεις – Δημόσιο: Κατατέθηκε στη Βουλή το νομοσχέδιο με τις αλλαγές στο ΑΣΕΠ
Κατατέθηκε στη Βουλή το σχέδιο νόμου του υπουργείου Διοικητικής Ανασυγκρότησης «Ενδυνάμωση Ανωτάτου Συμβουλίου Επιλογής Προσωπικού (Α.Σ.Ε.Π.), ενίσχυση και αναβάθμιση Δημόσιας Διοίκησης και άλλες ...  
Νέο σύστημα διορισμών: Τι αναφέρεται για την παιδαγωγική επάρκεια
Πρόσθετο προσόν θα αποτελεί η παιδαγωγική και διδακτική επάρκεια για την πλήρωση των κενών θέσεων. Όσοι τη διαθέτουν πριν τη λήξη της προθεσμίας των αιτήσεων προτάσσονται ...  
Ηράκλειο: Πρόγραμμα ανακύκλωσης χριστουγεννιάτικων δέντρων από το δήμο
«Έχεις φυσικό Χριστουγεννιάτικο δένδρο; Μην το πετάξεις, ανακύκλωσέ το». Με το σύνθημα αυτό καλούνται οι Ηρακλειώτες να συμμετέχουν σε ένα ακόμη πρόγραμμα που ...