Αρχική | Υγεία | Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!

Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!

16 Σεπτεμβρίου 2018
Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!

Μπορεί εσύ να θεωρείς ότι δεν τρως πολύ αλάτι στην καθημερινότητά σου αλλά η αλήθεια είναι πως δεν μπορείς να κάνεις σωστούς υπολογισμούς ειδικά αν τρως fast food και να παραγγέλνεις σχεδόν καθημερινά απ’έξω.

Τελικά μπορεί να τρως πολύ αλάτι και να μην το έχεις καταλάβει.

Οι διατροφολόγοι είναι αυτοί που μπορούν να σου πουν ποια είναι η ακριβής ποσότητα αλατιού που καλό είναι να καταναλώνεις ημερησίως.

Καθημερινά πρέπει να τρως λιγότερο από 2,3 γραμμάρια αλατιού ενώ ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 3,4 γραμμάρια την ημέρα πράγμα που σίγουρα ανταποκρίνεται και στα ελληνικά δεδομένα.

Αν είσαι από αυτούς που τρώνε πολύ fast food και επεξεργασμένες τροφές τότε σίγουρα καταναλώνεις πολύ αλάτι. Για να το περιορίσεις άρχισε να μαγειρεύεις στο σπίτι σου.

Τι μπορεί να σου συμβεί όμως αν τρως πολύ αλάτι; Πέρα από το ότι θα αισθάνεσαι πρησμένη το αλάτι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην γενικότερη υγεία σου. Λόγω του ότι με το αλάτι το σώμα σου κάνει κατακράτηση νερού αυξάνεται η πίεση του αίματός σου πράγμα που “κουράζει” τα νεφρά και την καρδιά σου. Η υψηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Κόβοντας το πολύ αλάτι κανεις λοιπόν καλό στην υγεία σου και ιδίως στην καρδιά και τα νεφρά σου. Επιπλέον όμως μπορεί να κάνεις καλό και γενικότερα στο σώμα σου. Θα διαπιστώσεις ότι δεν θα αισθάνεσαι φουσκωμένη και θα έχεις πιο επίπεδη κοιλιά και πιο λεπτή μέση.

Πηγή: keepup.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Με την έναρξη κάθε νέας χρονιάς μπορούμε να ανανεωνόμαστε εσωτερικά και εξωτερικά, να γεμίζουμε με όμορφα συναισθήματα τόσο εμάς όσο και τους αγαπημένους ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Άλλο ένα φεστιβάλ σοκολάτας έρχεται τον Φεβρουάριο
Για όσους δεν έχουν βρεθεί σε κάποιο φεστιβάλ σοκολάτας τους προηγούμενους μήνες, ας σημειώσουν στην ατζέντα τους του 2ο Φεστιβάλ Σοκολάτας που πλησιάζει. Δύσκολα ...  
Γιατί η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον ξαφνικό καρδιακό θάνατο
Ομάδα ερευνητών από τα τμήματα Φυσικοθεραπείας, Ιατρικής και Ηλεκτρονικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου της Βαλένθια δημοσίευσε μια έρευνα για το ρόλο που παίζει η ...  
Προσλήψεις – Δημόσιο: Κατατέθηκε στη Βουλή το νομοσχέδιο με τις αλλαγές στο ΑΣΕΠ
Κατατέθηκε στη Βουλή το σχέδιο νόμου του υπουργείου Διοικητικής Ανασυγκρότησης «Ενδυνάμωση Ανωτάτου Συμβουλίου Επιλογής Προσωπικού (Α.Σ.Ε.Π.), ενίσχυση και αναβάθμιση Δημόσιας Διοίκησης και άλλες ...  
Νέο σύστημα διορισμών: Τι αναφέρεται για την παιδαγωγική επάρκεια
Πρόσθετο προσόν θα αποτελεί η παιδαγωγική και διδακτική επάρκεια για την πλήρωση των κενών θέσεων. Όσοι τη διαθέτουν πριν τη λήξη της προθεσμίας των αιτήσεων προτάσσονται ...  
Ηράκλειο: Πρόγραμμα ανακύκλωσης χριστουγεννιάτικων δέντρων από το δήμο
«Έχεις φυσικό Χριστουγεννιάτικο δένδρο; Μην το πετάξεις, ανακύκλωσέ το». Με το σύνθημα αυτό καλούνται οι Ηρακλειώτες να συμμετέχουν σε ένα ακόμη πρόγραμμα που ...