Αρχική | Υγεία | Δείτε ποια οφέλη έχει το «σκωτσέζικο ντους» για την υγεία!

Δείτε ποια οφέλη έχει το «σκωτσέζικο ντους» για την υγεία!

03 Ιουνίου 2017
Δείτε ποια οφέλη έχει το «σκωτσέζικο ντους» για την υγεία!

Κατά τη βικτωριανή εποχή το μπάνιο σε κρύο νερό ήταν η απόλυτη... τάση, αφού οι άνθρωποι τότε πίστευαν ότι μπορεί να θεραπεύσει τα πάντα, από τις μελανιές μέχρι την υστερία.

Στις μέρες μας δεν υποβάλλουμε τον εαυτό μας σε ένα τέτοιο μαρτύριο, αλλά επιλέγουμε το ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσουμε και να αναζωογονηθούμε, ιδιαίτερα τους κρύους μήνες του χειμώνα.

Βέβαια, οι παλιοί φαίνεται πως κάτι ήξεραν, αφού πράγματι το κρύο νερό έχει οφέλη για την υγεία μας. Είναι αρκετές οι επιστημονικές μελέτες που υποδεικνύουν τις ευεργετικές επιδράσεις της έκθεσης στη χαμηλή θερμοκρασία, είτε του νερού είτε του περιβάλλοντος γενικότερα, όπως η τόνωση του ανοσοποιητικού και (παραδόξως) η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, τα μεγαλύτερα οφέλη προκύπτουν από την εναλλαγή κρύου και ζεστού νερού.

Η τεχνική αυτή ονομάζεται θεραπεία εναλλαγής κρύου/ζεστού (contrast water therapy), ευρύτερα γνωστή ως «σκωτσέζικο ντους», και περιλαμβάνει το μπάνιο ή ντους για 20 λεπτά συνολικά. Αρχικά, το σώμα πρέπει να εκτεθεί σε ζεστό νερό για 3-4 λεπτά και αμέσως μετά σε κρύο νερό για 1 λεπτό. Η διαδικασία αυτή επαναλαμβάνεται εναλλάξ για 4-5 φορές.

Από τη μία, το ζεστό νερό βοηθά να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα και στους μυς ώστε να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού προς το κρύο έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή τα αγγεία συστέλλονται. Η εναλλαγή της θερμοκρασίας για διάστημα 20 λεπτών δημιουργεί έναν μηχανισμό σαν αντλία.

Ενδεικτικά, ένα από τα οφέλη που προκύπτουν είναι η μείωση του μϋικού πόνου μετά τη γυμναστική. Επίσης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση PLOS ONE, η θεραπεία εναλλαγής κρύου/ζεστού τονώνει το ανοσοποιητικό, καθώς προωθεί την απελευθέρωση λευκών αιμοσφαιρίων που εξουδετερώνουν παθογόνους μικροοργανισμούς. Τέλος, οι εναλλαγές στη θερμοκρασία του νερού είναι δυνατό να τονώσουν τη ροή αίματος προς την επιδερμίδα, διατηρώντας την ελαστική και σφριγηλή.

Αν δεν έχετε πειστεί ακόμη να δοκιμάσετε το κρύο μπάνιο, θα χαρείτε να μάθετε ότι και το ζεστό μπάνιο έχει τα καλά του, αφού βοηθά να κάψουμε χωρίς κόπο μερικές έξτρα θερμίδες!

Πηγή: Mail Online


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Σινεμά στα γρήγορα - Τι να προσέξετε και τι όχι το Σαββατοκύριακο

Σινεμά στα γρήγορα - Τι να προσέξετε και τι όχι το Σαββατοκύριακο

ΑΞΙΖΟΥΝ Revenge (Γαλλία, 2018) Θρίλερ της Κοραλί Φαρζά με την πανέμορφη Ματίλντα Λουτζ αποφασισμένη να εκδικηθεί τους τρεις άντρες που παραλίγο να την σκοτώσουν στην ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

''Έρωτα Θεέ και κλέφτη'': Ο Γιάννης Πλούταρχος οπτικοποίησε το νέο του single!
Ο Γιάννης Πλούταρχος μέσα από το νούμερο ένα album της χρονιάς «Πέρα απ’ τα μάτια μου» παρουσιάζει το video clip για το 3ο single ...  
5 συνήθειες των ακαταμάχητων γυναικών
Kατηγορήστε μας ως παλιομοδίτες που χρησιμοποιούμε τη λέξη «ακαμάχητη» -είναι αλήθεια πως είναι κάπως παλιακή, αλλά συμπυκνώνει το νόημα των επιθέτων «σέξι», «ελκυστικός» ...  
Εμπόδιο στη γονιμότητα το πρόχειρο φαγητό
Οι γυναίκες που έτρωγαν πρόχειρο φαγητό τέσσερις ή περισσότερες την εβδομάδα χρειάστηκαν σχεδόν έναν μήνα επιπλέον για να καταστούν έγκυες Οι γυναίκες που τρώνε ...  
Eurovision 2018: Εντυπωσίασε η Γιάννα Τερζή στη δεύτερη πρόβα της με το «Όνειρό μου»
Για δεύτερη φορά ανέβηκε στη σκηνή στο Altice Arena της Eurovision η Γιάννα Τερζή, η οποία θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα με το τραγούδι «Όνειρό μου».     ...  
Η εξαντλητική καθημερινότητα (και) αυτής της μαμάς μέσα από 12 χιουμοριστικές φωτογραφίες
Πολλές μαμάδες χρησιμοποιούν τα κοινωνικά δίκτυα για να δείξουν πώς καταφέρνουν να τα συνδυάζουν όλα: να δουλεύουν, να μεγαλώνουν τα παιδιά τους, να ...