Αρχική | Διατροφή | Δίαιτες Αδυνάτισμα | Αδυνάτισμα στο... γραφείο!

Αδυνάτισμα στο... γραφείο!

01 Ιουλίου 2016
Αδυνάτισμα στο... γραφείο!

Λίγοι είναι αυτοί που εργάζονται σε μεγάλες εταιρίες που διαθέτουν εστιατόριο και μπορούν να επιλέξουν υγιεινό μεσημεριανό φαγητό. Οι περισσότεροι δουλεύουν σε γραφείο και τρώνε κάτι γρήγορο στο πόδι ή παραγγέλνουν από διάφορα fast foods και ψητοπωλεία. Και όμως, μπορούν και αυτοί να φάνε έξυπνα, χωρίς να καταναλώσουν πολλές περιττές θερμίδες. Με ποιο τρόπο;

1. Φτιάξε το σάντουιτς σου με ψωμί ολικής άλεσης αντί για λευκό και προτίμησε τυριά και αλλαντικά χαμηλά σε λιπαρά. Για παράδειγμα, μη βάλεις λουκάνικα ή μπέικον, αλλά γαλοπούλα και κοτόπουλο. Προτίμησε μουστάρδα ή κέτσαπ αντί για μαγιονέζα και πρόσθεσε πολλά λαχανικά, μαρούλι, λάχανο, ντομάτα, αγγούρι κτλ. Καλή επιλογή είναι και ο σολωμός, που είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών.

2. Μπορείς επίσης να φας σαλάτα με μαρούλι και κοτόπουλο, αντί για σαλάτα του σεφ που έχει πολλές θερμίδες.

3. Αν θες να φας από το ψητοπωλείο της γωνίας, πάρε ψητό κρέας με σαλάτα και ρύζι αν έχει, αντί για σουβλάκια και τηγανιτές πατάτες. Συνόδευσε το μεσημεριανό με χυμούς από φρούτα, νερό ή πράσινο τσάι που θα σου δώσει ενέργεια να συνεχίσεις τη δουλειά, αντί για αναψυκτικά τύπου κόλα.

4. Αν θες κάτι να τσιμπολογάς στο γραφείο, πάρε φρέσκα φρούτα από το σπίτι, κουλούρι με σουσάμι ή κριτσίνια ολικής, αντί για τυροπιτάκια από το φούρνο δίπλα.

Πηγή: myfit.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip
Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...  
H τάση στα παντελόνια που κάποτε μας έκανε να διστάζουμε τώρα έγινε η αγαπημένη μας
Μοιάζει να έχουν περάσει αιώνες από τότε που το σετ της μόδας είχε εθιστεί στο χρωματιστό denim. Για πολύ καιρό, η προσοχή μας έχει ...  
«Fisherman’s Cap»: Από την Ύδρα στις παγκόσμιες πασαρέλες!
  Δυναμική εμφάνιση έκαναν φέτος τα καπέλα και ιδιαίτερα το λεγόμενο «Fisherman’s Cap» το οποίο θα συνεχιστεί να φιγουράρει και την καλοκαιρινή σεζόν. Οι ...  
Σχολικές Εξετάσεις: Συμβουλές «επιβίωσης» από την Ένωση «Μαζί για το Παιδί»
Για μια ακόμη χρονιά, χιλιάδες μαθητές και μαζί μ’ αυτούς και οι οικογένειες τους δοκιμάζονται ψυχολογικά από τη διαδικασία των ενδοσχολικών και πανελλαδικών ...  
''Γαλακτοφέτες'' by Akis Petretzikis
Συστατικά Για το παντεσπάνι 3 αυγά 150 γρ. κρυσταλλική ζάχαρη 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 70 γρ. νερό ή υγρή σόδα 60 γρ. λιωμένο βούτυρο 80 γρ. αλεύρι ...