Αρχική | Διατροφή | Δίαιτες Αδυνάτισμα | Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

06 Ιουνίου 2016
Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

Η διατροφή και η άσκηση έχουν φυσικά τη πρωταρχική θέση στην προσπάθεια σας να αποκτήσετε μια λεπτή μέση, χωρίς παχάκια, αλλά το μυστικό όπλο είναι ο ύπνος. Ναι σωστά διαβάσατε! Αν θέλετε να χάσετε κιλά, δεν αρκεί μόνο να τρώτε υγιεινά και να ασκήστε, αλλά πρέπει επίσης να κοιμάστε τις σωστές ώρες.

Ο ύπνος μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Το άγχος είναι ένας βασικός παράγοντας για την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες κάθε βράδυ, είχαν λιγότερο λίπος από εκείνες που έπασχαν από αϋπνίες.
Ο ύπνος σας βοηθάει να τρώτε λιγότερο, γιατί επηρεάζει τα επίπεδα δυο ορμονών, της γκρελίνης και της λεπτίνης. Αυτές οι δυο ορμόνες έχουν σημαντική επίδραση στις αυξομειώσεις του βάρους. Η λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα και βοηθάει στην καταστολή της όρεξης, ενώ η γκρελίνη εκκρίνεται στο στομάχι και είναι υπεύθυνη για την αύξηση της όρεξης. Όταν λοιπόν δεν κοιμάστε σωστά τα επίπεδα της λεπτίνης μειώνονται και αυξάνονται αυτά της γκρελίνης.  Με απλά λόγια η στέρηση ύπνου μπορεί να σας οδηγήσει να καταναλώνετε μέχρι και 300 θερμίδες παραπάνω, από ότ,ι αν κοιμόσασταν επαρκώς.
Ο ύπνος δίνει ενέργεια. Αν ξεκουράζεστε σωστά τη νύχτα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να νιώθετε ευεξία και ευημερία το πρωί και μπορείτε να αντεπεξέλθετε πιο εύκολα στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Έτσι όχι μόνο είστε πιο αποδοτικοί στη δουλειά, αλλά μπορείτε να κινήστε περισσότερο και να καίτε θερμίδες.

 

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Τι να αλλάξεις το νέο έτος – 7 Αλλαγές για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Με την έναρξη κάθε νέας χρονιάς μπορούμε να ανανεωνόμαστε εσωτερικά και εξωτερικά, να γεμίζουμε με όμορφα συναισθήματα τόσο εμάς όσο και τους αγαπημένους ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Άλλο ένα φεστιβάλ σοκολάτας έρχεται τον Φεβρουάριο
Για όσους δεν έχουν βρεθεί σε κάποιο φεστιβάλ σοκολάτας τους προηγούμενους μήνες, ας σημειώσουν στην ατζέντα τους του 2ο Φεστιβάλ Σοκολάτας που πλησιάζει. Δύσκολα ...  
Γιατί η σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον ξαφνικό καρδιακό θάνατο
Ομάδα ερευνητών από τα τμήματα Φυσικοθεραπείας, Ιατρικής και Ηλεκτρονικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου της Βαλένθια δημοσίευσε μια έρευνα για το ρόλο που παίζει η ...  
Προσλήψεις – Δημόσιο: Κατατέθηκε στη Βουλή το νομοσχέδιο με τις αλλαγές στο ΑΣΕΠ
Κατατέθηκε στη Βουλή το σχέδιο νόμου του υπουργείου Διοικητικής Ανασυγκρότησης «Ενδυνάμωση Ανωτάτου Συμβουλίου Επιλογής Προσωπικού (Α.Σ.Ε.Π.), ενίσχυση και αναβάθμιση Δημόσιας Διοίκησης και άλλες ...  
Νέο σύστημα διορισμών: Τι αναφέρεται για την παιδαγωγική επάρκεια
Πρόσθετο προσόν θα αποτελεί η παιδαγωγική και διδακτική επάρκεια για την πλήρωση των κενών θέσεων. Όσοι τη διαθέτουν πριν τη λήξη της προθεσμίας των αιτήσεων προτάσσονται ...  
Ηράκλειο: Πρόγραμμα ανακύκλωσης χριστουγεννιάτικων δέντρων από το δήμο
«Έχεις φυσικό Χριστουγεννιάτικο δένδρο; Μην το πετάξεις, ανακύκλωσέ το». Με το σύνθημα αυτό καλούνται οι Ηρακλειώτες να συμμετέχουν σε ένα ακόμη πρόγραμμα που ...