Αρχική | Διατροφή | Δίαιτες Αδυνάτισμα | Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

06 Ιουνίου 2016
Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

Η διατροφή και η άσκηση έχουν φυσικά τη πρωταρχική θέση στην προσπάθεια σας να αποκτήσετε μια λεπτή μέση, χωρίς παχάκια, αλλά το μυστικό όπλο είναι ο ύπνος. Ναι σωστά διαβάσατε! Αν θέλετε να χάσετε κιλά, δεν αρκεί μόνο να τρώτε υγιεινά και να ασκήστε, αλλά πρέπει επίσης να κοιμάστε τις σωστές ώρες.

Ο ύπνος μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Το άγχος είναι ένας βασικός παράγοντας για την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες κάθε βράδυ, είχαν λιγότερο λίπος από εκείνες που έπασχαν από αϋπνίες.
Ο ύπνος σας βοηθάει να τρώτε λιγότερο, γιατί επηρεάζει τα επίπεδα δυο ορμονών, της γκρελίνης και της λεπτίνης. Αυτές οι δυο ορμόνες έχουν σημαντική επίδραση στις αυξομειώσεις του βάρους. Η λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα και βοηθάει στην καταστολή της όρεξης, ενώ η γκρελίνη εκκρίνεται στο στομάχι και είναι υπεύθυνη για την αύξηση της όρεξης. Όταν λοιπόν δεν κοιμάστε σωστά τα επίπεδα της λεπτίνης μειώνονται και αυξάνονται αυτά της γκρελίνης.  Με απλά λόγια η στέρηση ύπνου μπορεί να σας οδηγήσει να καταναλώνετε μέχρι και 300 θερμίδες παραπάνω, από ότ,ι αν κοιμόσασταν επαρκώς.
Ο ύπνος δίνει ενέργεια. Αν ξεκουράζεστε σωστά τη νύχτα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να νιώθετε ευεξία και ευημερία το πρωί και μπορείτε να αντεπεξέλθετε πιο εύκολα στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Έτσι όχι μόνο είστε πιο αποδοτικοί στη δουλειά, αλλά μπορείτε να κινήστε περισσότερο και να καίτε θερμίδες.

 

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip
Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...  
H τάση στα παντελόνια που κάποτε μας έκανε να διστάζουμε τώρα έγινε η αγαπημένη μας
Μοιάζει να έχουν περάσει αιώνες από τότε που το σετ της μόδας είχε εθιστεί στο χρωματιστό denim. Για πολύ καιρό, η προσοχή μας έχει ...  
«Fisherman’s Cap»: Από την Ύδρα στις παγκόσμιες πασαρέλες!
  Δυναμική εμφάνιση έκαναν φέτος τα καπέλα και ιδιαίτερα το λεγόμενο «Fisherman’s Cap» το οποίο θα συνεχιστεί να φιγουράρει και την καλοκαιρινή σεζόν. Οι ...  
Σχολικές Εξετάσεις: Συμβουλές «επιβίωσης» από την Ένωση «Μαζί για το Παιδί»
Για μια ακόμη χρονιά, χιλιάδες μαθητές και μαζί μ’ αυτούς και οι οικογένειες τους δοκιμάζονται ψυχολογικά από τη διαδικασία των ενδοσχολικών και πανελλαδικών ...  
''Γαλακτοφέτες'' by Akis Petretzikis
Συστατικά Για το παντεσπάνι 3 αυγά 150 γρ. κρυσταλλική ζάχαρη 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 70 γρ. νερό ή υγρή σόδα 60 γρ. λιωμένο βούτυρο 80 γρ. αλεύρι ...