Αρχική | Διατροφή | Δίαιτες Αδυνάτισμα | Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

06 Ιουνίου 2016
Ο ύπνος βοηθάει να αποκτήσετε λεπτή μέση

Η διατροφή και η άσκηση έχουν φυσικά τη πρωταρχική θέση στην προσπάθεια σας να αποκτήσετε μια λεπτή μέση, χωρίς παχάκια, αλλά το μυστικό όπλο είναι ο ύπνος. Ναι σωστά διαβάσατε! Αν θέλετε να χάσετε κιλά, δεν αρκεί μόνο να τρώτε υγιεινά και να ασκήστε, αλλά πρέπει επίσης να κοιμάστε τις σωστές ώρες.

Ο ύπνος μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Το άγχος είναι ένας βασικός παράγοντας για την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες κάθε βράδυ, είχαν λιγότερο λίπος από εκείνες που έπασχαν από αϋπνίες.
Ο ύπνος σας βοηθάει να τρώτε λιγότερο, γιατί επηρεάζει τα επίπεδα δυο ορμονών, της γκρελίνης και της λεπτίνης. Αυτές οι δυο ορμόνες έχουν σημαντική επίδραση στις αυξομειώσεις του βάρους. Η λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα και βοηθάει στην καταστολή της όρεξης, ενώ η γκρελίνη εκκρίνεται στο στομάχι και είναι υπεύθυνη για την αύξηση της όρεξης. Όταν λοιπόν δεν κοιμάστε σωστά τα επίπεδα της λεπτίνης μειώνονται και αυξάνονται αυτά της γκρελίνης.  Με απλά λόγια η στέρηση ύπνου μπορεί να σας οδηγήσει να καταναλώνετε μέχρι και 300 θερμίδες παραπάνω, από ότ,ι αν κοιμόσασταν επαρκώς.
Ο ύπνος δίνει ενέργεια. Αν ξεκουράζεστε σωστά τη νύχτα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να νιώθετε ευεξία και ευημερία το πρωί και μπορείτε να αντεπεξέλθετε πιο εύκολα στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Έτσι όχι μόνο είστε πιο αποδοτικοί στη δουλειά, αλλά μπορείτε να κινήστε περισσότερο και να καίτε θερμίδες.

 

Πηγή: jenny.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Τι αποκαλύπτει το χρώμα των ρούχων που επιλέγεις να φορέσεις

Τι αποκαλύπτει το χρώμα των ρούχων που επιλέγεις να φορέσεις

Το χρώμα που φοράμε λέει πολλά για το χαρακτήρα και τις προθέσεις μας. Έχει τη δύναμη να αλλάξει όχι μόνο την εικόνα μας αλλά και τη ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Τόσο αλάτι πρέπει να τρως κάθε μέρα σύμφωνα με τους ειδικούς!
Μπορεί εσύ να θεωρείς ότι δεν τρως πολύ αλάτι στην καθημερινότητά σου αλλά η αλήθεια είναι πως δεν μπορείς να κάνεις σωστούς υπολογισμούς ...  
Έρευνα: Το 1/3 των γυναικών που αυτοκτονούν παγκοσμίως είναι Ινδές
Δημοσιεύτηκε στην βρετανική επιθεώρηση «Lancet»  - Η απογοήτευση στο γάμο παίζει καταλυτικό ρόλο στις αυτοκτονίες- Σήμερα, το 20% των γυναικών στην Ινδία παντρεύονται προτού ...  
Πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση αποτελούν την καλύτερη θεραπεία για τον καρκίνο του προστάτη
«Ετήσιος έλεγχος του προστάτη: Γιατί η πρόληψη είναι πολιτισμός!». Αυτό είναι το κεντρικό σύνθημα της ενημερωτικής εκστρατείας για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου ...  
Αντισταθείτε στην εγωιστική παρόρμηση ότι για όλα φταίει ο άλλος!
Όλοι όσοι έχουμε την εμπειρία μίας μακροχρόνιας σχέσης γνωρίζουμε ότι η διατήρηση της, το να κρατηθεί η φλόγα της, δεν είναι ούτε εύκολο, ...  
6 ταξιδιωτικοί στόχοι που πρέπει να έχει κάθε γυναίκα
Ιδέες για το τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες και τι πρέπει να έχουν, υπάρχουν μέσα στην κουλτούρας μας. Αυτοί οι άγραφοι κανόνες ...