Αρχική | Διατροφή | Energy snack: Πρωινό με γιαούρτι, muesli και μαρμελάδα cherry chia

Energy snack: Πρωινό με γιαούρτι, muesli και μαρμελάδα cherry chia

14 Ιανουαρίου 2017
Energy snack: Πρωινό με γιαούρτι, muesli και μαρμελάδα cherry chia

Μήπως αργείς να ξυπνήσεις και κατά συνέπεια δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό; Τέρμα οι δικαιολογίες! Φτιάξε το πανεύκολο πρωινό που σου προτείνουμε με γιαούρτι, muesli και μαρμελάδα cherry chia από το προηγούμενο βράδυ και απόλαυσε το το πρωί για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου.

Υλικά:
• 1 φλ. (250 ml) απλό γιαούρτι ή γιαούρτι καρύδας
• 1 φλ. (250ml) νερό
• 2 κ.σ. (30ml) χυμό λεμονιού + 10ml ξεχωριστά
• 2 κ.σ. (30ml) μέλι
• ¼ κ.γ. (1ml) εκχύλισμα βανίλιας ή αμυγδάλου
• 1 μήλο με τη φλούδα
• 2 φλ. (500ml) μεγάλες νιφάδες βρώμης
• 1 φλ. (250ml) ψιλοκομμένα αμύγδαλα
• ¼ κ.γ. (1ml) αλάτι
• 2 φλ. (500ml) νωπά ή κατεψυγμένα κεράσια χωρίς κουκούτσι (αν είναι κατεψυγμένα, ξεπάγωσέ τα πριν να τα χρησιμοποιήσεις)

Οδηγίες:
Σε ένα μεγάλο μπολ βάλε το γιαούρτι, το νερό, τον χυμό λεμονιού, 1 κ.σ. μέλι και το μήλο. Ανακάτεψε με τη βρώμη, τα αμύγδαλα και το αλάτι μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Κάλυψε το μπολ με αλουμινόχαρτο και άφησέ το για τουλάχιστον 8 ώρες (κατά τη διάρκεια της νύχτας).
Τοποθέτησε τα υπόλοιπα συστατικά, δηλαδή, τα 10ml από τον χυμό λεμονιού, τη 1 κ.σ. μέλι, τα κεράσια και τους σπόρους chia στο blender και ανακάτεψε μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Αποθήκευσέ τα σε ένα τάπερ και διατήρησέ το στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες ή όλη τη νύχτα.
Το πρωί, βάλε τα muesli σε μπολάκια ή σε ποτήρια για πιο κομψή εμφάνιση και ρίξε λίγη μαρμελάδα από πάνω.

Πηγή: myfit.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

Μπουκαμβίλια: Η βασίλισσα του Ελληνικού καλοκαιριού

Μπουκαμβίλια: Η βασίλισσα του Ελληνικού καλοκαιριού

Το φυτό που αξίζει να έχουμε στον χώρο μας Η μπουκαμβίλια μπορεί θεωρητικά να σηματοδοτεί την άνοιξη αλλά σε κάθε περίπτωση είναι η απόλυτη βασίλισσα του ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Και πανσέληνος και μερική έκλειψη Σελήνης τη Δευτέρα
«Δύο σε ένα» επιφυλάσσει το βράδυ της Δευτέρας 7 Αυγούστου, καθώς θα συνυπάρξουν η πανσέληνος -παραδοσιακά η πιο δημοφιλής του καλοκαιριού- καθώς και ...  
Κυβερνήτης της Νέας Υόρκης η Σίνθια Νίξον του Sex & the City;
Σύμφωνα με δημοσίευμα της Wall Street Journal, ομάδες των Δημοκρατικών προσέγγισαν την ηθοποιό Σίνθια Νίξον, γνωστή από τη σειρά Sex and the City και την ...  
13 νεκροί και 597 τραυματίες σε τροχαία τον Ιούλιο στην Αττική
Δεκατρείς άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και 597 τραυματίστηκαν σε 495 τροχαία δυστυχήματα και ατυχήματα που έγιναν, συνολικά, τον Ιούλιο 2017, στην περιοχή ...  
Πόσο θα κόστιζαν σήμερα κορυφαίοι ποδοσφαιριστές όλων των εποχών
Η μεταγραφή του Νεϊμάρ στην Παρί Σεν Ζερμέν με το ασύλληπτο ποσό-ρεκόρ των 222 εκατ. ευρώ, έκανε πολλούς να αναρωτηθούν πόσο θα κόστιζαν σήμερα ...  
Συνελήφθη 24χρονος που κατηγορείται για 16 πυρκαγιές στην Αττική
Συνελήφθη 24χρονος κατηγορούμενος ως υπαίτιος πρόκλησης δεκαέξι πυρκαγιών από πρόθεση σε αγροτοδασικές εκτάσεις και οικοπεδικούς χώρους στην Αττική. Ο νεαρός κατηγορείται για φωτιές ...