Αρχική | Διατροφή | Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

29 Σεπτεμβρίου 2015
Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση και χαρίζει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια πριν ή μετά την προπόνηση. Εάν λοιπόν είσαι φανατικός του τρεξίματος, αυτά είναι τα καλύτερα ροφήματα.

Το νερό είναι η σημαντικότερη πηγή ενυδάτωσης. Πριν ή μετά το τρέξιμο, όποια ώρα και αν το πιεις, το νερό δεν θα πρέπει να λείπει από καμία μορφή άσκησης.

Το τσάι αποτοξινώνει τον οργανισμό και βοηθά στην αποβολή του λίπους. Ένα φλιτζάνι τσάι μισή ώρα πριν το τρέξιμο θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

Το σώμα μετά την προπόνηση χρειάζεται πρωτείνη, την οποία θα πάρεις με ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα. Το γάλα θα βοηθήσει στην καλύτερη μυική αποκατάσταση.

Ο χυμός βύσσινο είναι ιδανικός για τους δρομείς, αφού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που προλαμβάνουν τις φλεγμονές. Ενδείκνυται για προπονήσεις υψηλής έντασης και μπορείς να τον καταναλώσεις μιάμιση ώρα πριν το τρέξιμο.

Αντί για το συνηθισμένο νερό, μπορείς να δοκιμάσεις νερό καρύδας μετά την προπόνηση το οποίο έχει ελάχιστες θερμίδες και θα αναπληρώσει όλα τα συστατικά που έχασες στο τρέξιμο.

Πηγή: myfit.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

5 απλοί τρόποι να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση σου

5 απλοί τρόποι να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση σου

Με τον όρο χαμηλή αυτοεκτίμηση αναφερόμαστε σε μια κατάσταση, όπου το άτομο δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση και αυτό επηρεάζει τους περισσότερους τομείς ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

Circle bags: Γιατί οι στρογγυλές τσάντες είναι το επόμενο must-have
Ξεχωρίζοντας και μόνο λόγω σχήματος, δίνουν μια παιχνιδιάρικη και chic πινελιά σε κάθε outfit Μπορεί τίποτα να μη συγκρίνεται με την πολυτέλεια και τον "επαγγελματισμό" που ...  
Εξωσωματικές: Ποια χώρα έχει την πρωτιά;
Ξέρετε ποια χώρα έχει την πρωτιά στις εξωσωματικές; Η Ισπανία είναι η πιο ενεργή χώρα στην Ευρώπη στον τομέα της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, ακολουθούμενη από τη ...  
Εξαφάνισε τις πανάδες με ένα συστατικό που υπάρχει στην κουζίνα σου
Ταλαιπωρείσαι από πανάδες; Ήξερες πως το ξίδι από μηλίτη, το μηλόξιδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κηλίδων που εμφανίζονται όσο μεγαλώνουμε (αυτά ...  
10 τραγούδια που θα μας κάνουν να κλάψουμε το βράδυ του Αγίου Βαλεντίνου
Γιατί το να είσαι ερωτευμένος την ημέρα των ερωτευμένων είναι πολύ κλισέ Είναι πολλοί εκείνοι που θα περάσουν το βράδυ του Αγίου Βαλεντίνου πηγαίνοντας για φαγητό, ...  
Κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας: Τα 7 πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα
Η κατάθλιψη είναι μια συχνότατη ψυχική νόσος που όμως επηρεάζει τον κάθε άνθρωπο διαφορετικά. Κοινός παρονομαστής των διαφόρων εκφάνσεών της είναι μεν η επίμονη θλίψη, ωστόσο ...