Αρχική | Διατροφή | Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

29 Σεπτεμβρίου 2015
Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση και χαρίζει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια πριν ή μετά την προπόνηση. Εάν λοιπόν είσαι φανατικός του τρεξίματος, αυτά είναι τα καλύτερα ροφήματα.

Το νερό είναι η σημαντικότερη πηγή ενυδάτωσης. Πριν ή μετά το τρέξιμο, όποια ώρα και αν το πιεις, το νερό δεν θα πρέπει να λείπει από καμία μορφή άσκησης.

Το τσάι αποτοξινώνει τον οργανισμό και βοηθά στην αποβολή του λίπους. Ένα φλιτζάνι τσάι μισή ώρα πριν το τρέξιμο θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

Το σώμα μετά την προπόνηση χρειάζεται πρωτείνη, την οποία θα πάρεις με ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα. Το γάλα θα βοηθήσει στην καλύτερη μυική αποκατάσταση.

Ο χυμός βύσσινο είναι ιδανικός για τους δρομείς, αφού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που προλαμβάνουν τις φλεγμονές. Ενδείκνυται για προπονήσεις υψηλής έντασης και μπορείς να τον καταναλώσεις μιάμιση ώρα πριν το τρέξιμο.

Αντί για το συνηθισμένο νερό, μπορείς να δοκιμάσεις νερό καρύδας μετά την προπόνηση το οποίο έχει ελάχιστες θερμίδες και θα αναπληρώσει όλα τα συστατικά που έχασες στο τρέξιμο.

Πηγή: myfit.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

20 σκίτσα που αποδεικνύουν ότι η σχέση μπαμπά-κόρης είναι μοναδική

20 σκίτσα που αποδεικνύουν ότι η σχέση μπαμπά-κόρης είναι μοναδική

Η σκιτσογράφος Snezhana Soosh έχει αποτυπώσει και στο παρελθόν την ξεχωριστή σχέση που έχει κάθε μπαμπάς με την κόρη του. Αυτή τη φορά μας χαρίζει ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

womantime-cooking time: ''Χριστουγεννιάτικες δίπλες''
Υλικά: 10 αυγά 1 kg αλεύρι γοχ χυμός από 1 λεμόνι 1 σφηνάκι λικέρ ή ούζο 1 κ. γλυκού ζάχαρη 1/2 κ. γλυκού αλάτι 1 kg νερό 1 kg ζάχαρη 1 kg μέλι 2 κ. ...  
Ερντογάν: Σεβόμαστε την Λωζάννη, ζητάμε αλλαγές στη Θράκη
Η οριοθέτηση των θαλάσσιων ζωνών δεν είναι το μοναδικό ζήτημα για την Τουρκία στο Αιγαίο, ξεκαθαρίζει χωρίς περιστροφές στη συνέντευξη που παραχώρησε στο «Βήμα της ...  
4 ιδέες για Κυριακάτικο φαγητό με τα παιδιά
Μεσημέρια Κυριακής (και όχι μόνο) με τους μεγάλους χαλαρούς και τους μικρούς σε περιπετειώδες, παιχνιδιάρικο και ταυτόχρονα δημιουργικό mood. «Buba» Τα κυριακάτικα μεσημέρια το cool εξωτικό ...  
Ιδέες για να στολίσετε το σπίτι εύκολα και οικονομικά!
Όταν τα παραμύθια μπερδεύονται γλυκά με τη μαγεία των Χριστουγέννων,  κι όταν οι γιορτές που έρχονται απαιτούν -για τα παιδιά μας πάνω απ' ...  
Η καρδιά των Χριστουγέννων χτυπάει και φέτος στα Public και στο public.gr
Χιλιάδες επιλογές δώρων για μικρούς & μεγάλους... Αυτά τα Χριστούγεννα, τα Public, η #1 ελληνική αλυσίδα καταστημάτων τεχνολογίας και ψυχαγωγίας στήνουν μια ονειρική ατμόσφαιρα ...