Αρχική | Διατροφή | Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

29 Σεπτεμβρίου 2015
Τι μπορείς να πίνεις πριν ή μετά το τρέξιμο για καλύτερες επιδόσεις

Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση και χαρίζει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια πριν ή μετά την προπόνηση. Εάν λοιπόν είσαι φανατικός του τρεξίματος, αυτά είναι τα καλύτερα ροφήματα.

Το νερό είναι η σημαντικότερη πηγή ενυδάτωσης. Πριν ή μετά το τρέξιμο, όποια ώρα και αν το πιεις, το νερό δεν θα πρέπει να λείπει από καμία μορφή άσκησης.

Το τσάι αποτοξινώνει τον οργανισμό και βοηθά στην αποβολή του λίπους. Ένα φλιτζάνι τσάι μισή ώρα πριν το τρέξιμο θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

Το σώμα μετά την προπόνηση χρειάζεται πρωτείνη, την οποία θα πάρεις με ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα. Το γάλα θα βοηθήσει στην καλύτερη μυική αποκατάσταση.

Ο χυμός βύσσινο είναι ιδανικός για τους δρομείς, αφού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά στοιχεία που προλαμβάνουν τις φλεγμονές. Ενδείκνυται για προπονήσεις υψηλής έντασης και μπορείς να τον καταναλώσεις μιάμιση ώρα πριν το τρέξιμο.

Αντί για το συνηθισμένο νερό, μπορείς να δοκιμάσεις νερό καρύδας μετά την προπόνηση το οποίο έχει ελάχιστες θερμίδες και θα αναπληρώσει όλα τα συστατικά που έχασες στο τρέξιμο.

Πηγή: myfit.gr


Σχολιάστε το άρθρο:

 

Διαβάστε ακόμα:

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip

Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...

περισσότερα

Δημοφιλέστερα Άρθρα

Τελευταία άρθρα

''Υποκρίνεσαι'': το νέο τραγούδι του Λούκα Γιώρκα και το αυτοβιογραφικό video clip
Ο αγαπημένος νεαρός λαϊκός τραγουδιστής, Λούκας Γιώρκας, παρουσιάζει το τρίτο κατά σειρά τραγούδι του με τίτλο ''Υποκρίνεσαι'', με την ετικέτα της νέας δισκογραφικής εταιρείας ...  
H τάση στα παντελόνια που κάποτε μας έκανε να διστάζουμε τώρα έγινε η αγαπημένη μας
Μοιάζει να έχουν περάσει αιώνες από τότε που το σετ της μόδας είχε εθιστεί στο χρωματιστό denim. Για πολύ καιρό, η προσοχή μας έχει ...  
«Fisherman’s Cap»: Από την Ύδρα στις παγκόσμιες πασαρέλες!
  Δυναμική εμφάνιση έκαναν φέτος τα καπέλα και ιδιαίτερα το λεγόμενο «Fisherman’s Cap» το οποίο θα συνεχιστεί να φιγουράρει και την καλοκαιρινή σεζόν. Οι ...  
Σχολικές Εξετάσεις: Συμβουλές «επιβίωσης» από την Ένωση «Μαζί για το Παιδί»
Για μια ακόμη χρονιά, χιλιάδες μαθητές και μαζί μ’ αυτούς και οι οικογένειες τους δοκιμάζονται ψυχολογικά από τη διαδικασία των ενδοσχολικών και πανελλαδικών ...  
''Γαλακτοφέτες'' by Akis Petretzikis
Συστατικά Για το παντεσπάνι 3 αυγά 150 γρ. κρυσταλλική ζάχαρη 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 70 γρ. νερό ή υγρή σόδα 60 γρ. λιωμένο βούτυρο 80 γρ. αλεύρι ...